Bơi trong nước đá để đốt cháy chất béo

• Có Thể 18, 2024

Bơi là một bài tập tim mạch có lợi ích cho sức khỏe, nhưng bơi trong nước đá hoặc nước lạnh cho phép đốt cháy chất béo với tỷ lệ lớn hơn do sự gia tăng của các quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Bơi trong nước đá hoặc nước lạnh đặc biệt liên quan đến nhiệt độ gần hoặc dưới 0 độ, đặc điểm chính của nó là được bao phủ bởi một lớp đông lạnh nhẹ.

Biến thể bơi này cho phép bạn đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn vì nhiệt độ nước thấp hơn nhiệt độ cơ thể, cơ thể buộc phải thay đổi mức nhiệt độ đó, theo vitonica.com

Quá trình bình thường hóa này đòi hỏi một lượng năng lượng lớn, thu được từ chất béo tích lũy ở các khu vực khác nhau của cơ thể. Do đó, nó ủng hộ việc giảm cân lớn hơn.

Một lợi ích khác của bơi trong nước đá là nó ủng hộ việc tăng cường hệ thống miễn dịch ; tuy nhiên, nó chỉ có thể được thực hiện trong thời gian nhỏ hoặc sau khi đào tạo chuyên ngành.

Do đó, không nên bơi trong nước đá vượt quá nhiệt độ đóng băng, hoặc thực hiện nó trong khoảng thời gian lớn hơn 2 hoặc 3 phút. Nếu không, một người được tiếp xúc với hạ thân nhiệt , đại diện cho một mối nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch.

Trong số các biện pháp khác, khuyến nghị bơi lội trong khoảng thời gian không liên tục 20 hoặc 30 giây, giới thiệu cơ thể một phần, cũng như sử dụng thiết bị hoặc bộ đồ đặc biệt (như neoprene), giúp tiết kiệm nhiệt của một số khu vực nhất định nhạy cảm, giống như tứ chi.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube! Bạn muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới