Leo cầu thang và đốt cháy calo

• Tháng Tư 19, 2024

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Tạp chí Hiệp hội Y khoa Canada đã xác định rằng việc sử dụng cầu thang không chỉ mang lại một số lợi ích cho sức khỏe của chúng ta mà còn cho phép chúng ta tiết kiệm một chút thời gian, mặc dù chúng ta phải xem xét các khoảng cách khác nhau để đi lại.

Dữ liệu cho thấy chờ đợi và đi thang máy liên quan đến thời gian đo ít nhất 15% so với khi leo cầu thang trong bệnh viện. Do đó, nó có lợi hơn về thời gian và hạnh phúc.

Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng cầu thang như một hình thức tập thể dục ngẫu nhiên, ngoài các hoạt động khác mà chúng ta có thể thực hiện trong khi làm việc để quên lối sống ít vận động và giảm căng thẳng trong giờ hành chính, ở nhà hoặc ở trường.

Cần nhớ rằng leo cầu thang là một trong những bài tập tim mạch tốt nhất để giảm cân, có mục đích tăng nhịp tim và đốt cháy calo . Nó giảm dần kích thước của thắt lưng, điều chỉnh áp lực động mạch l và giảm mức độ của cholesterol "LDL" xấu.

Trong Nhận sức khỏe chúng tôi cho bạn xem một video Ana Paula Domínguez , giám đốc của Học viện Yoga Mexico , nơi nó cho chúng ta một thói quen của các bài tập tim mạch.

Loại bài tập này được thực hiện ở cường độ vừa phải cho phép đốt cháy khoảng năm calo mỗi phút cho một người 55 kg, bảy đến một trong 68 và chín đến một trong 81. Leo lên chạy nhân lên sự đốt cháy của calo và lợi ích tim mạch.

Tác động lên đầu gối và bàn chân tương đối thấp: áp lực tương đương với một hoặc hai lần trọng lượng cơ thể khi leo cầu thang, so với chạy ba hoặc bốn lần tải đó.

Chúng tôi khuyên bạn nên trước khi tập thói quen này như một thói quen, hãy thực hiện các bài tập khởi động, bởi vì tác động lên cơ thể khi đi xuống cầu thang tương đương với sáu hoặc bảy lần trọng lượng cơ thể. Còn bạn, bạn thích leo cầu thang hay sử dụng thang máy?

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: [Full Version] 6 Mẹo Đốt Cháy Calo Mà Không Cần Tập Thể Dục (Tháng Tư 2024).