Kéo dài mà không biết các kỹ thuật, có thể làm hỏng cơ thể của bạn

• Có Thể 4, 2024

Người ta biết rằng các bài tập kéo dài giúp làm nóng cơ bắp và chuẩn bị cho chúng ta hoạt động thể chất lớn hơn, bên cạnh đó, chúng là khởi đầu hoàn hảo để rời khỏi cuộc sống tĩnh tại và kích hoạt cơ thể chúng ta dần dần, bạn có thể thực hiện một số bài tập kéo dài Văn phòng của bạn, tuy nhiên, thực hiện các bài tập kéo dài không chính xác, có thể gây hại cho cơ thể của bạn.

Mặc dù nó có vẻ rất đơn giản và tất cả chúng ta đều làm từ khi còn nhỏ, nhưng việc kéo dài trước khi tập thể dục là một điều quan trọng, bởi vì ngay cả nghiên cứu được công bố trên Danh từ nghiên cứu về sức mạnh và điều hòa Ông nói rằng nhiều động tác chúng ta thường xuyên làm, phản tác dụng đối với sức khỏe và thành tích thể thao của bạn.

Chúng tôi chỉ cho bạn 5 loại kéo dài mà không

1. Không bị trả lại. Kéo dài nên được thư giãn và dần dần.
2. Không kéo căng cơ cho đến khi bạn cảm thấy đau.
3. Đừng làm quá nhiều. Nếu kéo dài quá mức chúng ta có thể tạo ra một hợp đồng.
4. Không nín thở khi duỗi người