Kéo dài làm tăng sức khỏe của bạn

• Tháng Tư 28, 2024

các kéo dài Đây là một trong những hoạt động quan trọng nhất để giữ dáng và không có chấn thương đối với cơ thể, đặc biệt là khi một số loại tập thể dục ; tuy nhiên, nó thường là một trong những hành động bị bỏ quên nhất.

các linh hoạt mà có được với việc kéo dài làm tăng phúc lợi và ngăn chặn lão hóa ở mỗi người, vì nó giúp bạn cảm thấy tốt hơn, tăng sự nhanh nhẹn, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn và cải thiện lưu thông máu.

Một trong những lợi thế của việc kéo dài là bạn có thể làm điều đó từ bất cứ đâu, vào thời điểm bạn muốn; Ngoài ra, bạn không cần một đội đặc biệt để làm điều đó. Bạn chỉ cần chú ý đến sự căng thẳng trong cơ bắp của bạn. Trong video sau đây, một số bài tập kéo dài được giải thích rằng bạn phải thực hiện trước và sau mỗi bài tập hoạt động thể chất :

Những người chưa quen làm một số hoạt động thể chất , họ nên bắt đầu với một động tác tĩnh, để cơ thể quen với chuyển động. Ví dụ:

Đi vào một vị trí căng và giữ trong 15-30 giây mà không bị nảy. Bạn có thể áp dụng nó khi bạn ra khỏi giường hoặc từ một nơi mà bạn đã ở mà không di chuyển trong một thời gian dài.

Các chuyên gia đảm bảo rằng bằng cách thực hiện một động tác kéo dài năm phút mỗi ngày, nó sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong cách bạn cảm nhận và cách bạn nhìn, vì nó sẽ giúp cải thiện tư thế của bạn. Và bạn, bạn đã làm một số kéo dài một ngày?

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: BÀI TẬP ĐƠN GIẢN CẢI THIỆN SỨC KHỎE KÉO DÀI TUỔI THỌ AI CŨNG NÊN LÀM (Tháng Tư 2024).