• Có Thể 2, 2024

Trong khi bạn hít vào, bạn nén bụng để kéo dây kéo lên thêm vài mm; tuy nhiên, nỗ lực là vô ích ... Tuyệt vọng bạn quyết định rằng từ thứ Hai bạn sẽ tập thể dục, nhưng, bạn có biết cái nào là tốt nhất cho lĩnh vực này không?

Phù hợp với Phòng khám Mayo , bạn cần 150 phút mỗi tuần tập thể dục mạnh mẽ để loại bỏ mỡ bụng và 75 phút để giữ nó ở lại.

Sau khi biết thời gian cần thiết, dưới đây chúng tôi chỉ cho bạn các bài tập hiệu quả nhất cho bụng dưới:

Bảng phụ

Nằm nghiêng về bên trái của bạn, với cánh tay của bạn mở rộng hoàn toàn và hai chân thẳng và một bên trên tay kia. Giữ vị trí này trong 30 hoặc 40 giây và đổi bên.

Y HọC Video: Phụ Âm Ghép Tiếng Việt – Bé Học Bảng Chữ Cái Tiếng Việt ❤ AnAn ToysReview TV ❤ (Có Thể 2024).