• Tháng Tư 27, 2024

Họ nói rằng trái tim là trung tâm của tình yêu và đam mê. Bây giờ Ngày lễ tình nhân , có năm loại thực phẩm tuyệt vời để mong muốn và chia sẻ một cuộc sống khỏe mạnh

Sara Sirna , bác sĩ tim mạch và giáo sư Y khoa tại Khoa Y của Đại học Chicago, chỉ ra rằng những thực phẩm được khuyên dùng nhất để tặng Ngày Valentine này có liên quan đến việc ngăn ngừa bệnh tim và lão hóa.

Một lựa chọn thông minh của các loại thực phẩm tốt cũng giúp tăng niềm đam mê lãng mạn của chúng tôi, "nhà nghiên cứu nói.

Rượu vang đỏ

Nó là một món quà lý tưởng vì nó chứa resveratrol, một hóa chất làm giảm lượng đường trong máu và cholesterol "xấu".

Đây là một nguồn giáo lý giúp cải thiện cholesterol và polyphenol "tốt", có thể ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám độc hại dẫn đến bệnh Alzheimer.

Sirna cảnh báo rằng một người nên uống điều độ và không tiêu thụ nhiều hơn một ly năm ounce (150 ml) cho phụ nữ và hai ly năm ounce (300 ml) cho nam giới.

Sô cô la đắng

Do hàm lượng cao của nó ca cao (70%), loại kẹo này rất giàu flavonoid, ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Chúng cũng kích thích hệ thống miễn dịch. Các enzyme của sô cô la đen chống ung thư.

Cá

Dừng lại vào ngày 14 tháng 2 này, giành chiến thắng hai lần: ăn tối lãng mạn và chăm sóc trái tim của bạn chọn một món ăn với cá. Nó là một loại thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong do đau tim.

Cá hồi và cá ngừ là nguồn chất béo lành mạnh tuyệt vời cho trái tim của bạn. Cá hồi đóng hộp làm tăng lượng canxi và cũng giúp xương chắc khỏe hơn.

Quả hạch và hạnh nhân

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) báo cáo rằng tiêu thụ chế độ ăn kiêng bao gồm một ounce (30 gram) các loại hạt mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Cả hạt castilla và hạnh nhân đều chứa axit béo omega-3, vitamin E, magiê, chất xơ, và chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa.

Rượu sâm banh

Và để kết thúc với một lễ kỷ niệm tình yêu nảy nở này, làm thế nào về một ly rượu sâm banh nhỏ? Hai ly mỗi ngày ảnh hưởng tích cực đến tim và tuần hoàn.

Tiêu thụ với số lượng vừa phải giúp cải thiện chức năng của các mạch máu nhờ sự gia tăng oxit nitric, một phân tử mạch máu hoạt động kiểm soát huyết áp. Điều này có nghĩa là nó cải thiện lưu lượng máu xung quanh cơ thể.

Thức ăn cho trái tim của bạn

Hãy chắc chắn rằng buổi tối lãng mạn tiếp theo không bỏ lỡ các loại quả mọng. Người ta đã chứng minh rằng quả việt quất, quả việt quất, quả mâm xôi, quả mâm xôi và dâu tây là nguồn cung cấp beta carotene, lutein, polyphenol, vitamin C, axit folic, kali và chất xơ.

Tất cả những yếu tố này nuôi dưỡng trái tim nhiều nhất trong tình yêu và ngày nào tốt hơn để đưa chúng vào bữa tối lãng mạn hơn Ngày Valentine này.

Y HọC Video: Cách thức uống rượu vang đỏ. Thưởng thức rượu đỏ của mỹ vùng Napa Valley. (Tháng Tư 2024).