• Có Thể 2, 2024

Hãy cẩn thận! Bạn có thể là một trong số hơn năm triệu phụ nữ Mexico bị loãng xương và vẫn không biết điều đó. Theo ngành y tế, một trong ba phụ nữ trên 50 tuổi và ít nhất một trong tám người đàn ông bị loãng xương

Đặc trưng bởi sự giảm sức mạnh của xương, các loãng xương Đây là một bệnh mãn tính, thoái hóa và có thể phát hiện, bắt đầu từ 45 tuổi, thông qua đo mật độ xương.

Điều trị đúng cách và sớm

Theo Hiệp hội chuyển hóa xương và khoáng chất Mexico, Nếu một phụ nữ không được điều trị trong thời gian khí hậu, mất Khối xương nó tăng tốc, mất tới 5% mỗi năm.

"Nguy cơ tăng lên nếu thời kỳ mãn kinh xảy ra sớm, do tự nhiên hoặc do phẫu thuật nhổ răng buồng trứng ", Các chuyên gia nói. Do đó, điều cần thiết là phụ nữ có hoặc không có triệu chứng mãn kinh, được điều trị thích hợp và được xác định bởi bác sĩ chuyên khoa.

9 loại thực phẩm không phải sữa mà chúng ta nên tiêu thụ
 

1. Bắp cải 100 gram rau này có 150 miligam canxi. các canxi Có chứa bắp cải được cơ thể chúng ta hấp thụ dễ dàng hơn các loại thực phẩm khác, vì chúng không chứa oxalat, một chất có thể ngăn chặn sự đồng hóa của khoáng sản

2. Chard. Loại rau phổ biến này có 51 miligam canxi trên 100 gram và giống như các loại rau xanh đậm khác là nguồn beta carotene tốt, chất mà sau này sẽ được chuyển thành vitamin A.

3. Hành tây. Nó chứa 20 miligam canxi trên 100 gram hành tây, ngoài việc là một nguồn khoáng chất phong phú này, nó còn thường xuyên các chức năng dạ dày và kích thích sự thèm ăn.

4. Quả sung khô. Trái cây này cung cấp nhiều canxi hơn trong trạng thái của nó mất nước tươi như thế nào, đây là cách quả sung khô cung cấp 144 miligam canxi trong 100 gram. Đó là khuyến cáo để được tiêu thụ trong giai đoạn tăng trưởng của trẻ em.

5. Hạnh nhân. Sản phẩm này có 240 miligam canxi trên 100 gram. Đóng góp của nó rất lớn đến nỗi nó có thể thay thế sữa trong chế độ ăn kiêng của những người không dung nạp với đường sữa hoặc thuần chay.

6. Quả óc chó Thực phẩm này chứa 170 miligam canxi trên 100 gram và giống như các loại hạt khác giúp thúc đẩy sự tăng trưởng thích hợp của xương .

7. Đậu nành . Loại rau này được biết đến trong thế giới của những người ăn chay và thuần chay như một nguồn canxi gần bằng với những gì sữa bò mang lại. Lượng canxi trong đậu nành là 102 miligam trên 100 gram đậu nành nấu chín.

8. Đậu đen. Một cốc có tới 102 miligam canxi, chúng cũng là một nguồn tốt thức ăn cho những người không dung nạp với đường sữa.

9. Đậu lăng. Cây họ đậu này cung cấp tới 51 miligam canxi trên 100 gram, nhưng cũng nổi bật như một nguồn chất sắt tuyệt vời, protein và chất xơ.

Chăm sóc cơ thể của chúng ta là đầu tư dài hạn tốt nhất để có xương khỏe mạnh