• Có Thể 5, 2024

Một trong những triệu chứng chính của căng thẳng là mất ngủ , thiếu nghỉ ngơi do căng thẳng hoặc lo lắng là rất phổ biến và điều này có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày, đó là lý do tại sao chúng tôi chỉ cho bạn các biện pháp khắc phục tốt nhất cho Chống mất ngủ do căng thẳng.

Bạn cũng có thể thấy: Phụ nữ có bị mất ngủ nhiều hơn nam giới không?

Theo các nghiên cứu được công bố bởi Viện sức khỏe quốc gia , trầm cảm là một trong những lý do chính tại sao mất ngủ xảy ra.

Để bạn không thức đêm, ở đây chúng tôi chỉ cho bạn một số biện pháp khắc phục chứng mất ngủ ...

Không có caffeine

Một số người nhạy cảm hơn những người khác về tác dụng của caffeine. Do đó, các chuyên gia khuyên không nên ăn caffeine sau 6 giờ chiều.

Đây có thể là một trong những lý do chính khiến giấc ngủ bị xáo trộn.

Tắm trong đêm

Phòng tắm rất cần thiết cho cơ thể thư giãn và nghỉ ngơi. Tắm trước khi ngủ đảm bảo nghỉ ngơi tốt hơn.

Lý tưởng là ngủ 8 tiếng mỗi ngày

Tập thể dục

Đây chắc chắn là một cái gì đó giúp bạn nghỉ ngơi như bạn nên. Hormone được giải phóng trong khi tập thể dục (serotonin , endorphin), tạo cảm giác hạnh phúc.

Mẹo: thực hành thói quen tập thể dục sau 6 giờ tối, não của bạn sẽ tự động 'lập trình' sau đó để nghỉ ngơi.

Đừng ngần ngại, đây là những lựa chọn tốt nhất cho chống mất ngủ do căng thẳng , cải thiện phần còn lại và sức khỏe của bạn một lần và mãi mãi.

Y HọC Video: Trận chiến của những người đàn ông [PIT A PAT CAFFEINE] - Tập 06 (Có Thể 2024).