• Tháng Tư 28, 2024

Các vấn đề gia đình, nợ nần, công việc và thậm chí giao thông là những yếu tố góp phần làm tăng mức độ căng thẳng của chúng ta và ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta trong dài hạn. Tuy nhiên, một giải pháp cho vấn đề này có thể là tập thể dục.

Theo Mateo Stults-Kolehmainen, từ Trung tâm căng thẳng Yale , độ cao trong nhịp tim của chúng ta có thể đảo ngược tổn thương não do các tình huống căng thẳng gây ra; Điều này là do trạng thái này làm suy yếu bộ não, đặc biệt là đồi hải mã, chịu trách nhiệm về bộ nhớ.
 

Các phong trào sẽ trả lại hòa bình ...

Một nghiên cứu được công bố trên Hiệp hội tâm lý Mỹ Nó chỉ ra rằng bài tập buộc các hệ thống khác nhau của cơ thể hoạt động hài hòa hơn để tránh căng thẳng.

Nếu những gì bạn muốn là đặt một chút yên tĩnh trong cuộc sống của bạn ở đây, chúng tôi trình bày cho bạn năm lựa chọn bài tập sẽ làm bạn bớt lo lắng. Khám phá chúng!

1. Yoga Dành cho huấn luyện viên Mục tiêu của Ulrick Khi chúng ta lo lắng hoặc căng thẳng, hầu hết chúng ta đều thở không đúng cách và co thắt cơ bụng không chính xác để chúng ta tăng căng thẳng. Đó là lý do tại sao yoga trở thành một lựa chọn tùy chọn.

2. Đi bộ 10 phút Mặc dù hầu như bất kỳ cuộc đi bộ nào cũng giúp tinh thần minh mẫn và tăng endorphin lần lượt làm giảm hormone gây căng thẳng: cortisol.

3. Bơi Hoạt động dưới nước này cho phép thư giãn về thể chất và tinh thần làm giảm mức độ căng thẳng.

4. Chạy. các Đại học Arizona đã thực hiện một nghiên cứu với hàng ngàn người chứng minh rằng mức độ căng thẳng và mệt mỏi giảm chỉ sau 10 phút chạy liên tục.

Căng thẳng là một cảm xúc có thể có lợi cho cơ thể của bạn, bởi vì nó cho phép bạn tỉnh táo. Tuy nhiên, khi quá mức nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn một cách đáng kể.

Y HọC Video: Phong trào "Chiếm Thâm Quyến" bằng tình yêu và hòa bình (Tháng Tư 2024).