Rất nhiều công việc để tập thể dục?

• Tháng Tư 29, 2024

Phù hợp với Miguel Acevedo, chuyên gia trong Y tế công cộng của Đại học Chile , hoạt động thể chất góp phần ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh tim mạch; Tuy nhiên, làm thế nào để bạn đạt được 30 phút tập thể dục mạnh mẽ mỗi ngày khi làm việc tám hoặc 12 giờ mỗi ngày?

Dành cho Giám mục Brent, chuyên gia thể dục và huấn luyện viên cá nhân, cho rằng ngày làm việc mang lại cơ hội cho hoạt động thể chất, đó chỉ là vấn đề giới thiệu một số thay đổi cho thói quen hàng ngày:

1. Thay đổi chuyển khoản của bạn. Thay vì đi từ nhà đến văn phòng bằng ô tô, bạn có thể làm điều đó bằng xe đạp hoặc đi bộ.

2. Ghé thăm công viên hoặc một không gian mở trong giờ ăn trưa của bạn. Một băng ghế công viên là một thiết bị tập thể dục tốt; ví dụ, nâng và hạ băng ghế, điều này sẽ cải thiện nhịp tim và làm săn chắc cơ bắp của bạn trong vòng chưa đầy nửa giờ; Bạn cũng sẽ nhận được những lợi ích của việc ở ngoài trời. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi thực hiện các hoạt động này ở nơi công cộng, bạn có thể thực hiện chúng tại bàn làm việc của mình.

3. Kết hợp các bài tập với các cuộc họp. Thay vì gặp gỡ khách hàng trong nhà hàng hoặc trong phòng họp, hãy chọn một hoạt động thể chất để nói về kinh doanh như chơi gôn, tennis và đạp xe, vì chúng là những hoạt động xã hội cũng mang đến cơ hội gặp gỡ khách hàng vẫn hoạt động.

4. Xem bài tập như một bảng. Lịch trình nghỉ tập thể dục của bạn trên điện thoại thông minh của bạn. Hãy đối xử với họ như thể họ là những cuộc họp mà bạn nên tham dự. Đó không phải là một nghĩa vụ, mà là một kỷ luật.

Bất kỳ hoạt động thể chất nào trong số này có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày. Do đó, không có lý do. Chăm sóc sức khỏe của bạn?

Y HọC Video: THỜI GIAN TẬP THỂ DỤC TỐT NHẤT TRONG NGÀY LÀ BUỔI SÁNG HAY BUỔI TỐI (Tháng Tư 2024).