• Tháng Tư 28, 2024

Chắc chắn bạn đã nghe nói rằng một trong những thủ thuật để giữ hàng là ăn sáng và ăn uống tốt, nhưng ăn tối càng nhẹ càng tốt và trước 19 giờ, lý do? Có bạn đi!

Từ thời điểm đó và phần còn lại của đêm, nồng độ insulin tăng lên, khiến mọi thứ ăn vào đều biến thành chất béo, đặc biệt là carbohydrate.

Nhưng "chế độ ăn uống 19 giờ" nổi tiếng là gì?

Quy tắc trên bàn:

- Không nên đói vào buổi sáng hoặc buổi chiều, để tránh ăn nhạt

- Vào bữa sáng, ưu tiên carbohydrate, trái cây và rau quả và trong thực phẩm, cho protein

- Ăn bốn đến năm lần một ngày, để tránh lo lắng và tăng tốc độ trao đổi chất của bạn

- Tránh ăn quá nhiều vào bữa tối, làm điều đó trước 19 giờ và ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ

Bám sát "đồng hồ trao đổi chất của bạn", không đổi và nói lời tạm biệt với số kg thừa!

Bởi vì bạn đã đọc ...

Ung thư vú di căn là gì?

Túi đồ lót nữ dùng để làm gì?

Đây là những gì bạn phải đối mặt khi bạn tập thể dục hàng ngày

Đau nửa đầu với hào quang có thể gây ra cơn đau tim và đột quỵ