• Tháng Tư 29, 2024

Nó được chứng minh là thực hành thường xuyên yoga Nó không chỉ giúp mất trọng lượng , cũng để tăng cường các cơ thể và làm cho nó linh hoạt hơn, để da khỏe mạnh, cũng như để giữ cho tâm trí trong bình tĩnh , chúng tôi chia sẻ những điều tích cực về bạn học được gì từ những người tập yoga .

Các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Ohio , Hoa Kỳ, xác nhận rằng với một phiên hai mươi phút hàng ngày, lợi ích đáng chú ý được quan sát thấy ở những người thực hành yoga , vì nó là một kỹ thuật không thể thiếu bài tập của hô hấp , Thư giãn , thể dục dụng cụ và thiền .

Tạo dáng của bạn và đạt được nhiều hạnh phúc hơn

1. Hạnh phúc lớn hơn. Khi thực hành bài tập giúp bạn nâng cao cảm giác yên tĩnh và nồng độ , như yoga bạn ủng hộ việc sản xuất dopamine anh ấy nói John Harvey , phó giáo sư lâm sàng của tâm thần học tại Đại học Harvard .

các dopamine Nó là một chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát các chức năng tinh thần và vận động, cải thiện tình trạng khuyến khích và học tập Khi cơ thể giữ cao chất này, có cảm giác nhiều hạnh phúc , niềm vui và tình yêu .

2. Thân máy cách điệu. Với yoga bạn đạt được cách điệu bạn cơ thể , làm cho nó linh hoạt và mạnh mẽ hơn. Có bài tập được thực hiện một cách năng động, bạn chuyển sang tư thế khác mà không nghỉ, điều này giúp bạn đốt cháy nhiều hơn calo .

các yoga ashtanga Đây là một hoạt động đòi hỏi đóng góp kháng chiến . Bất cứ ai cũng có thể bắt đầu thực hành này, bạn chỉ cần sự kiên trì để đạt được một dáng người mảnh khảnh và săn chắc , giải thích Mercedes de la Rosa, giáo viên yoga và đồng sáng lập Zentro Yoga ở Barcelona , Tây Ban Nha

3. Tập trung tốt hơn. các Đại học Boston giải thích, sau một cuộc điều tra, rằng những người làm yoga một cách thường xuyên, họ có nhiều cấp độ hơn axit gamma-aminobutyric o GABA , một dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động của não, liên quan đến tập trung tinh thần .

4. Ít căng thẳng. Một bài báo được xuất bản bởi Tạp chí Xúc tiến Sức khỏe Hoa Kỳ khẳng định rằng những người lao động căng thẳng đã bắt đầu yoga , trong 12 tuần họ giảm 33% vào căng thẳng , với một phản ứng thuận lợi trong nó chất lượng của cuộc sống , trong khả năng cân bằng của nó cảm xúc và tốt hơn nghỉ .

5. Đời sống tình dục tích cực hơn. Một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí y học tình dục lưu ý rằng yoga cải thiện hoạt động tình dục , vì các tư thế cho phép săn chắc cơ bắp của xương chậu và bụng , thuận lợi cho nhiều hơn phấn khích và bôi trơn .

6. Giảm nguy cơ đau tim. các Liên đoàn Tim mạch thế giới lưu ý rằng bệnh tim và các cơn đau tim gây ra 17,5 triệu ca tử vong mỗi năm. Để giảm những con số này, khuyên bạn nên có một cuộc sống yên tĩnh, cũng như thực hành ba đến năm ngày một tuần 30 đến 60 phút yoga , điều này giúp có nhiều hơn Thư giãn .

7. Giảm đau. Các nhà nghiên cứu của Đại học Khoa học & Sức khỏe Oregon thiết lập rằng yoga cho phép giảm đau lên đến 24% ở những người bị đau cơ xơ , bệnh ảnh hưởng đến khớp, cơ bắp và gân . Do đó, kỹ thuật này được khuyến khích cao để giảm các bệnh, không chỉ trong tình trạng này, mà cả các bệnh đầu .

các khoa học lưu ý tất cả những lợi ích của việc thực hiện kỹ thuật này. Điều quan trọng là sự kiên trì, kiên nhẫn và dành ra 30 đến 60 phút mỗi ngày để kích hoạt cơ thể thông qua yoga . Bắt đầu tận hưởng sự tuyệt vời của bạn lợi thế cho bạn sức khỏe !