Thiền trong văn phòng và kiểm soát huyết áp của bạn

• Tháng Tư 28, 2024

các công việc căng thẳng Mạn tính là một yếu tố rủi ro cho bệnh tim mạch , nhiều đến mức nó có thể gây ra huyết áp cao và tăng tới 50% khả năng bị a nhồi máu

Một cách để ngăn chặn nguy cơ đó bệnh tim mạch và để kiểm soát hoặc tránh huyết áp cao, Nó thường xuyên thực hành một số bài tập thiền và yoga, bởi vì chúng được coi là một công cụ hữu ích trong việc quản lý căng thẳng .

Theo một nghiên cứu về Geoffrey W. Melville và nhóm chuyên gia của ông, được công bố trên tạp chí Bằng chứng bổ sung và thuốc thay thế , thực hiện các bài tập thiền và yoga trong 15 phút tại nơi làm việc cho phép giảm nhịp tim và huyết áp cao Ngoài ra, nó làm giảm căng thẳng và giúp điều chỉnh nhịp thở.

Theo các nhà nghiên cứu giải thích, những tác động này có thể được điều hòa bởi tác động của hơi thở và cho thấy rằng việc tiếp tục thực hành loại hoạt động này có thể hữu ích trong việc kiểm soát căng thẳng tại nơi làm việc, mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch .

Điều đáng nói là các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra những tác động tương tự của thiền định đối với huyết áp và bệnh tim mạch . Đó là trường hợp của nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu của Đại học mỹ , từ Hoa Kỳ, đã tiết lộ rằng thiền siêu việt có thể làm giảm huyết áp , lo lắng và trầm cảm ở học sinh chịu áp lực học đường.

Về vấn đề này, David Haaga, tác giả chính của nghiên cứu và giáo sư tâm lý học tại Đại học Mỹ , giải thích rằng một chương trình tiêu chuẩn về thiền siêu việt cho căng thẳng làm giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tinh thần của những người trẻ tuổi có nguy cơ bị huyết áp cao.

Thiền siêu việt cung cấp những lợi ích này vì nó được coi là nghệ thuật rèn luyện tâm trí bằng cách tuân theo một loạt các kỹ thuật như thư giãn, định hướng suy nghĩ hoặc hình dung, dẫn đến nhiều lợi ích sức khỏe từ việc luyện tập thường xuyên.