Giảm thêm nửa tháng 12

• Tháng Tư 27, 2024

Sau lễ kỷ niệm và bữa tối đầy rẫy lễ kỷ niệm , nó là phổ biến cho mọi người để tăng cân. Theo Viện an sinh xã hội Mexico (IMSS), những người trong thời kỳ này có xu hướng leo từ 3 đến 4 kg. Tuy nhiên, sự gia tăng khối lượng cơ thể này có thể được đảo ngược một cách đơn giản và hiệu quả.

Theo Diego Rueda , chuyên gia dinh dưỡng của công ty Dinh dưỡng chuyên biệt Khi mọi người trở lại con đường "tốt" để có một chế độ ăn uống cân bằng, họ sẽ dễ dàng trở lại cân nặng bình thường trong khoảng bốn tuần.

Các chuyên gia sức khỏe nhận xét cho Tàu điện ngầm rằng không có công thức nấu ăn kỳ diệu và chế độ ăn kiêng hạn chế không phải là một lựa chọn; trái lại, chúng gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, trọng lượng bị mất được phục hồi trong thời gian ngắn. Những nguyên nhân gây mất bù và thậm chí thiếu máu hoặc loãng xương.

"Đó là khuyến khích để thực hiện một chế độ ăn không có chất béo , ăn nhiều rau và trái cây và tập thể dục, đó là điều cần thiết để thúc đẩy trao đổi chất . Điều quan trọng là mọi người ăn trong khẩu phần vừa phải. Ngay cả khi bạn tiêu thụ những thứ lành mạnh; Nếu bạn bị mắc kẹt, lượng calo sẽ tăng lên và khiến bạn béo lên, "Rueda nói.

Khuyến nghị:

1. Tránh chất béo , như bơ
2. Loại bỏ việc sử dụng băng, gia vị và muối
3. Tăng mức tiêu thụ của chất xơ
4. Làm ít nhất 30 phút tập thể dục 5 lần một tuần
5. Uống nước ngọt vừa phải, đồ ngọt và nước trái cây

Theo chuyên gia dinh dưỡng Rueda, nếu bạn làm theo những lời khuyên đơn giản nhưng hiệu quả này, chất lượng cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện và bạn sẽ phục hồi được vóc dáng của mình.

Y HọC Video: GIẢM 12KG TRONG MỘT THÁNG??? | 5 tips giảm cân siêu dễ | Q&A | PhuongHa (Tháng Tư 2024).