• Có Thể 16, 2024

Duy trì trật tự các bữa ăn, không giả vờ bỏ bữa và điều tiết khẩu phần để thực hiện chế độ ăn kiêng và giảm cân, là chìa khóa để gầy và kiểm soát cân nặng sau 30 năm, theo các chuyên gia nội tiết người Argentina Laura Maffei và Juliana Mociulsky.

Chỉ làm hai bữa một ngày là vô ích vì nó làm chậm quá trình trao đổi chất. Điều gì xảy ra là có những hoocmon sẽ chịu trách nhiệm gửi tín hiệu: nếu một người không ăn cả ngày, nó sẽ tạo ra dấu hiệu tiết kiệm thông qua kích thích tố .

Điều này hoàn toàn phản tác dụng vì nó tạo ra chất béo và làm cho bạn béo. Để gầy, mặc dù có vẻ lạ, bạn phải ăn uống tốt và cân đối. Vượt qua đói nó vỗ béo

Tìm hiểu những con số chống tuổi tác là gì

Để đảo ngược thời gian và chống lại những thay đổi về thể chất, cả hai chuyên gia giải thích rằng có một số con số nhất định mà người phụ nữ phải biết và cố gắng kiểm soát để cô ấy đạt được độ mỏng.

Những con số này được gọi là "Chống tuổi" bởi vì chúng là chìa khóa để giữ sức khỏe và gầy, ngay cả khi nhiều năm trôi qua. Từ 35, cho biết, bạn phải kiểm soát 10 con số:

100 calo ít hơn mỗi ngày
30% chất béo hàng ngày
1 giờ tập thể dục mỗi ngày
5 phần của chất chống oxy hóa
Vòng eo 88 cm, không hơn
5 gram muối tối đa hàng ngày
120-80 mmhg nên là huyết áp
1000 mg canxi mỗi ngày
200 mg / dl con số lý tưởng của bạn cholesterol tổng cộng
110 nên là cấp độ của bạn glucose ăn chay
 

Hãy nhớ rằng sau 30 năm rất khó để giảm cân, nhưng không phải là không thể. Quyết định thay đổi những thói quen khiến bạn không có chất lượng cuộc sống tốt hơn, cũng như trông thật ngoạn mục với cân nặng lý tưởng.

Y HọC Video: KEM CHỐNG NẮNG VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT | TrinhPham (Có Thể 2024).