Biết các thực phẩm giàu Vitamin C

• Có Thể 5, 2024

các vitamin C Nó có lẽ là vitamin phổ biến nhất. Đúng là chất dinh dưỡng này rất quan trọng và cần thiết trong các quá trình cơ thể khác nhau như hấp thụ sắt, duy trì xương và răng khỏe mạnh, cũng như sự hình thành collagen, cấu trúc mạch máu, sụn và cơ bắp.

Nếu bạn đang tự hỏi thực phẩm nào giàu vitamin C, thì đây là: Trong các nguồn trái cây và rau quả, bạn sẽ tìm thấy mận, nho đỏ, ớt đỏ, rau mùi tây, ổi, kiwi, bông cải xanh, anh đào, bắp cải, vải thiều, đu đủ, dâu tây, cam, chanh, dưa, súp lơ, bưởi, mâm xôi, quýt, trái cây đam mê, rau bina, xoài, khoai tây, cà chua, nam việt quất, dứa, nho, đào, dưa hấu, chuối, cà rốt, bơ, táo, dâu vả và cà tím.

Trong nguồn gốc động vật

các vitamin C , bạn cũng có thể tìm thấy nó trong gan của thịt bê, thịt bò, hàu sống, trứng cá tuyết, gan lợn, não cừu, gan gà, tim cừu, gan cừu, lưỡi cừu, sữa mẹ, sữa dê và bò

Sự thiếu hụt của vitamin C có thể gây ra một số bệnh và các điều kiện có hại, được biết đến nhiều nhất là bệnh ghẻ , gây ra các đốm trên da, chảy máu trên tất cả các màng nhầy và nướu. Các giai đoạn tiến triển của bệnh scurvy có thể gây ra vết thương hở, mất răng và thậm chí tử vong.

Cách tốt nhất để có được lượng phù hợp là tiêu thụ nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này. Nếu bạn chắc chắn rằng bạn có đủ nguồn cung vitamin C , không cần thiết phải dự trữ các chất bổ sung.

Y HọC Video: 30 loại thực phẩm giàu vitamin E bạn không thể không biết (Có Thể 2024).