• Tháng Tư 20, 2024

Theo một nghiên cứu về Viện nghiên cứu về lão hóa Buck , lợi ích của massage vượt ra ngoài thư giãn, bởi vì thông qua vuốt ve và áp lực sâu có thể làm giảm viêm cơ.

Trong cuộc điều tra, được công bố trong Khoa học dịch thuật y học , có thông tin chi tiết rằng một buổi mát xa Thụy Điển trong 10 phút sẽ giảm viêm và giúp cơ bắp của bạn phục hồi sau khi tập luyện chăm chỉ.

Bạn cũng có thể quan tâm: 5 lời khuyên để massage thư giãn tốt

Tác động trực tiếp đến các tế bào!

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng các chuyển động được thực hiện trong quá trình xoa bóp làm giảm tác động của các protein được gọi là NF-kB, đóng vai trò rất quan trọng trong phản ứng viêm của cơ bắp.

Ngoài ra, việc kích thích bằng tay giúp cho sự phục hồi của các tế bào và tăng sản xuất một loại protein khác gọi là PGC-1 alpha, kích thích sự tạo ra ty thể, hữu ích cho năng lượng cơ bắp.

Nhiều lợi ích của mát xa!

Trong một cuộc phỏng vấn cho GetQoralHealth, Ana Lucía, chuyên gia trong các liệu pháp thay thế , giải thích một số lợi ích của massage thư giãn cho cơ thể của bạn:

Ngay cả các nghiên cứu khoa học khác cũng cho thấy những lợi ích khác mà bạn có được bằng cách tự mát-xa:

1. Loại bỏ sự lo lắng: Xoa bóp làm giảm mức độ của hormone căng thẳng được gọi là cortisol và làm tăng mức độ serotonin và dopamine, giúp giảm trầm cảm.
2. Cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn: Massage kích thích các sóng delta của não, có liên quan đến giấc ngủ sâu.
3. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn: Một nghiên cứu về Khoa tâm thần học và khoa học thần kinh hành vi của Cedars-Sinai gợi ý rằng mát xa kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu trong máu.

Về phần mình, các chuyên gia từ Phòng khám Mayo Họ chi tiết rằng kỹ thuật thư giãn này cũng giúp cải thiện rối loạn tiêu hóa, đau cơ xơ, đau đầu và chấn thương thể thao.

Mặc dù có lợi ích của nó, một số bác sĩ chỉ định rằng massage sẽ không bao giờ thay thế cho chăm sóc y tế, vì vậy nếu bạn cảm thấy đau dữ dội kèm theo các triệu chứng khác, tốt nhất nên đi khám với bác sĩ chuyên khoa. Còn bạn, bạn đã tận hưởng những lợi ích của massage chưa?
 

Y HọC Video: TRỊ TÀN NHANG SIÊU VI ĐIỂM (Tháng Tư 2024).