• Có Thể 9, 2024

Nếu bạn nghĩ rằng tốt đi bộ , phiên Pilates hoặc một chút của một chiếc xe đạp chỉ phục vụ để có một tình trạng thể chất tốt, bạn đã sai, bởi vì nó đã chứng minh rằng tập thể dục Ngắn gọn và dữ dội cũng ảnh hưởng đến một trí nhớ tốt.

Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Trung tâm sinh học thần kinh học tập và trí nhớ tại Đại học California (Mỹ), anh đã thực hiện một thí nghiệm để cố gắng khám phá hiệu ứng mà anh đã đạp trên chiếc xe đạp đứng yên trong 6 phút, với 70% công suất tối đa, sau khi xem một loạt các bức ảnh về thiên nhiên và động vật.

Một giờ sau, những người tham gia đã được kiểm tra trí nhớ bất ngờ về những hình ảnh mà họ đã thấy trước đó, kết quả nghiên cứu, được công bố trên tạp chí Tạp chí bệnh Alzheimer, cho thấy rõ rằng những người đã tập thể dục có trí nhớ tốt hơn những người không tập luyện.

Nhà nghiên cứu Sabrina Segal và nhóm các nhà khoa học của ông cho rằng thực tế là trong khi chúng ta luyện tập cường độ cao, norepinephrine được giải phóng, một sứ giả hóa học của não đóng vai trò quan trọng trong việc điều chế học tập và trí nhớ.

Theo Segal, "với dân số ngày càng già hóa, chúng ta cần tìm ra cách cải thiện chất lượng cuộc sống và ngăn ngừa suy thoái tinh thần", vì vậy tập thể dục có thể là một trong những câu trả lời.

Trong trí nhớ tốt cũng ảnh hưởng đến những gì chúng ta ăn

"Thực phẩm giống như một loại hợp chất dược phẩm ảnh hưởng đến não bộ", ông nói. Fernando Gómez-Pinilla , một trong những nhà nghiên cứu chính của Đại học California , những người khác đã đóng góp cho phương trình nuôi dưỡng não.
Gómez-Pinilla đã dành nhiều thập kỷ để nghiên cứu tác dụng của thực phẩm, mà cả thể thao và giấc ngủ, đối với các chức năng tinh thần.

Đối với nhà khoa học gốc Chile này, "một chế độ ăn uống cân bằng cùng với việc luyện tập thể dục, bên cạnh việc bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tim mạch và thậm chí ung thư , cũng bảo vệ não chống lại thiệt hại có thể.

Ngoài ra, nó giúp tránh xa bệnh tâm thần, tăng cường khả năng nhận thức và chiến đấu chống lại ảnh hưởng của tuổi tác. " Và nhiều hơn nữa về các loại thực phẩm mà chúng ta nên tiêu thụ.

Bộ não của chúng ta là kết quả của những gì chúng ta ăn: nền tảng của một trí nhớ tốt nằm ở tập thể dục Ngắn gọn và mãnh liệt và trong một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm các loại thực phẩm giàu omega 3, axit folic và chất chống oxy hóa.

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe ,  Nhận sức khỏe trên Facebook và trongYouTube

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn?Đăng ký với chúng tôi