• Tháng Tư 27, 2024

Để có được năng lượng một cách tự nhiên và bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn chỉ cần tăng tiêu thụ bột sắn, một loại tinh bột được chiết xuất từ ​​sắn chứa 354 calo mỗi 100 gram.

Thực phẩm này giàu chất dinh dưỡng, protein và carbohydrate có thể được sử dụng trong tất cả các món ăn của bạn: súp, món hầm, món tráng miệng và đồ uống, nhưng lợi ích của khoai mì là gì?

Cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn!

Bột sắn dây có ít chất béo bão hòa, cholesterol và natri. Ngoài ra, nó có chứa axit pantothenic, mangan, canxi, đồng và selenium, cung cấp các lợi ích sức khỏe khác nhau.

1. Ngăn ngừa ung thư

Một nghiên cứu về Đại học Newcastle Ông giải thích rằng khoai mì rất giàu linamarina, một chất biến thành hydro xyanua.

Khi các tế bào ác tính hấp thụ thành phần này, chúng sẽ tự động bị loại bỏ.

2. Giảm nguy cơ thiếu máu

Nó có hàm lượng sắt cao rất cần thiết cho việc tạo ra các tế bào hồng cầu.

Nó thậm chí còn cải thiện lưu thông máu và oxy để giữ cho các tế bào của bạn khỏe mạnh.

3. Giảm dị tật bẩm sinh

Giàu vitamin B và axit folic, bột sắn ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.

4. Cải thiện tiêu hóa của bạn

Tapioca rất giàu chất xơ và protein giúp điều chỉnh quá trình đường ruột của bạn, vì vậy nó ngăn ngừa táo bón , viêm và đau bụng.

5. Không gây dị ứng

Những người mắc bệnh celiac có thể tiêu thụ khoai mì mà không gặp vấn đề gì, vì nó không chứa gluten.

6. Thỏa mãn cơn đói của bạn

Nó có một tỷ lệ lớn protein giúp cơ thể bạn hoạt động tốt và ngăn bạn ăn quá nhiều bằng cách thỏa mãn hiệu quả cơn đói của bạn.

7. Bảo vệ xương của bạn

Nó là một nguồn vitamin K, canxi và sắt tốt, các chất dinh dưỡng giúp củng cố xương của bạn và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh loãng xương hoặc viêm xương khớp.

Để bắt đầu thưởng thức những lợi ích của khoai mì,Deya Cano, giám đốc biên tập của GetQoralHealth , cung cấp cho bạn chìa khóa để tìm thấy nó rất dễ dàng thông quaSiêu sức khỏe .

Điều rất quan trọng là bạn tránh tiêu thụ khoai mì sống, tốt nhất là nấu nó và sau đó ăn nó. Ngoài ra, điều nên làm nhất là tiêu thụ một cốc mỗi ngày, cách này giúp bạn chăm sóc cân nặng và sức khỏe của mình.

Thông thường, các chuyên gia khuyên nên tiêu thụ bột sắn cho các vận động viên, trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc những người bị rối loạn tiêu hóa, vì nó làm mới cơ thể. Còn bạn, làm thế nào để bạn tận hưởng những lợi ích của khoai mì?