• Tháng Tư 30, 2024

Mọi người ăn vì nhiều lý do, đôi khi chúng ta ăn vì đói , những lúc khác để thỏa mãn khẩu vị của chúng ta và đôi khi, vì buồn chán, lo lắng, buồn bã hay hạnh phúc.

Tuy nhiên, có một số dấu hiệu cho chúng ta ngừng ăn, điều này khác biệt và chúng ta thường liên kết chúng với cảm giác hài lòng.

Biết cách nhận ra sự khác biệt giữa những cảm giác này rất quan trọng để điều chỉnh mức tiêu thụ thực phẩm và có sức khỏe tốt.

Cái đói

các đói Đó là cách mà cơ thể bạn đảm bảo có được thực phẩm cần thiết để hoạt động. Nó là cảm giác sinh lý điều này cho thấy đã đến lúc bắt đầu ăn (bạn có thể xác định cảm giác "trống rỗng" hoặc "đau" trong dạ dày khi chúng ta có một thời gian dài không có thức ăn). Điều này xảy ra khi dự trữ năng lượng trong cơ thể chúng ta không còn đủ và chúng ta cần nạp lại năng lượng.

Sự ngon miệng

Nó là một cảm giác Chủ quan hơn nhiều, đó là những gì thúc đẩy chúng ta lựa chọn thực phẩm mà chúng ta muốn ăn và có thể bị ảnh hưởng bởi các khía cạnh tâm lý và xã hội. Ví dụ, có thể là vào giờ ăn trưa, bạn cảm thấy muốn ăn một món ăn cụ thể, được thúc đẩy bởi hương vị, kết cấu và cảm giác thoải mái mà chúng tạo ra.

Trong trường hợp này, nó là thèm ăn và không phải là cơn đói biên giới chúng ta chọn thực phẩm đó chứ không phải là thực phẩm khác. Do đó, chúng ta không nhất thiết phải đói khi chúng ta cảm thấy thèm ăn.

Cảm thấy hài lòng

Nó đề cập đến cảm giác mà chúng tôi xác định khi chúng tôi muốn ngừng ăn; nói chung sự căng thẳng của dạ dày là một trong những tín hiệu của cơ thể chúng ta để cho chúng ta biết rằng đã đến lúc ngừng ăn. Ví dụ, khi bạn ăn xong và bạn nói bạn cảm thấy "no".

Sự sùng kính

Nó đề cập đến thời gian bạn dành giữa bữa ăn này và bữa ăn khác mà không có đói . Có những thực phẩm cho chúng ta cảm giác cảm giác no trong thời gian nhiều hơn, như trong trường hợp thực phẩm có chất xơ, vì nó giúp làm chậm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng cho phép chúng đến cơ thể chúng ta chậm hơn, do đó kéo dài cảm giác cảm giác no .

Do đó, các tín hiệu mà cơ thể chúng ta gửi cho chúng ta cảm thấy hài lòng và đã đặt Họ giúp chúng ta kiểm soát lượng thức ăn chúng ta ăn. Vì vậy, lần tới khi bạn ăn, hãy nghĩ về cái nào trong số này cảm giác Đó là những gì bạn đang cảm nhận.

Chú ý đến những gì cơ thể nói với bạn, sẽ giúp bạn có mức tiêu thụ năng lượng đầy đủ và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Để biết thêm thông tin: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube! Bạn muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: CHIẾC BỤNG ĐÓI - Tiên Cookie ft. Thanh Ngân (Official Lyric Video) (Tháng Tư 2024).