• Có Thể 4, 2024

Không chỉ là không gian nơi bạn chuẩn bị thức ăn, bếp Nó có thể là yếu tố mở ra trong cân nặng của bạn, mà bạn không nhận ra. Tuy nhiên, những sai lầm bạn đang làm là gì?

Cách bạn tổ chức nhà bếp của bạn làm cho tất cả sự khác biệt trong việc duy trì kế hoạch của bạn cho giảm cân hoặc không, "ông nói Samantha Cassetty, giám đốc của Viện nghiên cứu vệ sinh tốt.

Làm thế nào anh ta phá hoại bạn?

Dù bạn có tin hay không, điểm gặp gỡ và gia đình tương tác này có thể góp phần khiến bạn không hoàn thành mục tiêu của mình. Ở đây chúng tôi cho bạn biết làm thế nào.

1. Môi trường nhịp điệu. Các nhà nghiên cứu của Đại học bang Georgia họ tiết lộ rằng nghe nhạc vào giờ ăn trưa có thể khiến bạn ăn nhiều hơn. Nếu bạn thích ăn theo nhịp điệu của các bài hát làm điều đó với giai điệu chậm, nếu không bạn sẽ ăn nhiều calo hơn.

2. Xem tivi. Một phân tích được công bố bởi tạp chí Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ , cho thấy rằng nếu bạn đang làm một nhiệm vụ khác trong khi ăn, tỷ lệ phần trăm cao hơn của calo rằng nếu bạn chú ý đến thức ăn; ví dụ, xem tivi

3. Rằng những chiếc gương không phải là một phần của trang trí. Ăn gần một người có thể có tác động mạnh mẽ đến số lượng calo được tiêu thụ. Nhà tâm lý học Dearbhla McCullough, từ Đại học Roehampton , đảm bảo rằng để tránh ảnh hưởng của nó, cần phải nhìn vào mắt bạn (thông qua sự phản chiếu) trong khi bạn ăn để nhớ tại sao bạn lại cố gắng giảm cân .

4. Ăn trong một món ăn cùng màu với thức ăn. Một nghiên cứu vềTạp chí nghiên cứu người tiêu dùng chỉ ra rằng thực phẩm có cùng màu với món ăn khiến mọi người ăn nhiều hơn. Khi cùng một lượng thức ăn được phục vụ trên một đĩa tương phản với bữa ăn , phần có vẻ lớn hơn và thỏa mãn về mặt tâm lý.

Rằng nhà bếp của bạn không phải là kẻ thù của bạn, tránh những sai lầm này và có được trọng lượng bạn muốn. Hãy nhớ rằng, sức khỏe của bạn là trong tay của bạn. Hãy bảo trọng!