• Có Thể 5, 2024

Mệt mỏi, mệt mỏi, đau đầu và thậm chí chóng mặt, có thể được triệu chứng rõ ràng những gì làm cho bạn thiếu magiê trong chế độ ăn uống của bạn

Nhưng cũng cần tính đến, việc thiếu nó ảnh hưởng đến nồng độ glucose trong máu, điều gì sẽ khiến bạn cảm thấy rằng 'hạ thấp' năng lượng và các rối loạn như tăng huyết áp, bệnh tim và tiểu đường.

Để tránh những vấn đề này, hãy học cách xác định dấu hiệu thiếu magiê rõ ràng trong cơ thể bạn:

• Đau khớp
• Đau nhói hoặc tê chân và tay
• Nhịp tim nhanh hoặc rối loạn nhịp tim
• Áp lực cao
• Nhức đầu
• Độ cứng ở cằm và hàm
• Ngứa quanh miệng
• Khó chịu trong ánh sáng
• Chán ăn
• Buồn nôn
• Táo bón

Thực phẩm giúp bạn tốt hơn

Khi những triệu chứng này xảy ra, tốt nhất là thích nghi với chế độ ăn uống của chúng ta để bao gồm các loại thực phẩm giúp chúng ta thoát khỏi vấn đề. Magiê bạn có thể tìm thấy nó chủ yếu ở

• Rau lá xanh đậm (rau bina, atisô, cải xoong)
• Chuối
• Quả bơ
• Các loại hạt, hạnh nhân, đậu
• Dẫn xuất đậu nành, chẳng hạn như đậu phụ
• Mầm lúa mì
• Men bia
• Ngũ cốc nguyên hạt
• Sản phẩm sữa

Ngoài ra còn có bổ sung

Một bác sĩ cũng có thể khuyên bạn bổ sung cho điều trị để cảm thấy tốt hơn trong thời gian ít hơn. Họ có thể thường xuyên kê đơn clorua, citrat hoặc magiê cacbonat.

Bây giờ bạn biết làm thế nào bạn có thể tăng lượng magiê và để ngăn chặn những vấn đề đôi khi có vẻ phổ biến đối với chúng tôi, nhưng bạn có nguy cơ chúng trở thành một thứ gì đó nghiêm trọng và mãn tính hơn.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Gừng để làm dịu cơn đau viêm khớp

Tác dụng phụ của Ketorolac

Cách ly xã hội, cái ác mới đang khiến chúng ta phát ốm

Huấn luyện 10 phút trên thang và cải thiện tình trạng của bạn, thật dễ dàng!