Chỉ tập thể dục 5 ngày một tuần

• Có Thể 2, 2024

Trong khi làm tập thể dục Nó phù hợp cho oxy hóa tất cả động mạch Cơ thể của chúng ta, giữ dáng và trẻ trung, cũng đúng là mọi thứ vượt quá đều xấu, do đó, các huấn luyện viên thể dục khuyên rằng những người tập luyện nghỉ ngơi hai ngày một tuần, hoặc ít nhất một.

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe với Karin Hernández , huấn luyện viên của các lớp học trong Thành phố thể thao , nói: "Không phải tất cả thời gian là để làm tập thể dục để được khỏe mạnh Bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 1 ngày một tuần, nhưng lý tưởng là hai; Ngoài ra, bạn phải nghỉ ngơi để các cơ quan của cơ thể được tái tạo và lần sau khi bạn tập thể dục, chúng ở trong điều kiện tối ưu. "

Tuy nhiên, theo Hernández, nhiều người nghĩ rằng nghỉ nó không hữu ích để tiếp tục thua dầu mỡ và có hình dạng, nhưng họ đã sai, bởi vì ngủ là một trong những biện pháp thư giãn cơ chính và vẫn đang nghỉ ngơi vẫn đang cháy chất béo và calo :

"Chúng ta không được có cơ bắp căng thẳng liên tục. Đây là những gì xảy ra khi chúng ta tập luyện suy nghĩ không mệt mỏi rằng bằng cách này, chúng ta sẽ giảm được nhiều chất béo và kích thước, nhưng đây không phải là trường hợp. Chúng tôi cần một sự cân bằng trong mọi thứ chúng tôi làm, để các hoạt động thường xuyên và hoạt động thể thao mang lại kết quả mong muốn. "

Thực tế, theo lời của ông Hernandez, là những người thực hiện 7 ngày một tuần tập thể dục, cuối cùng họ bị mòn cơ bắp và trì trệ các thói quen của họ mà không phát triển thêm cơ bắp và sức mạnh .

Vì vậy, điều cần thiết là phải giữ nghỉ giữa các bài tập. Không làm việc nhiều hơn hai lần một tuần mỗi nhóm cơ và giữ ít nhất một ngày nghỉ trong tuần Điều này, cùng với giấc ngủ thoải mái, sẽ đảm bảo thành công trong bạn rèn luyện thể chất .

Y HọC Video: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG giảm 8KG chỉ trong 1 TUẦN được các sao Hàn áp dụng thành công (Có Thể 2024).