• Tháng Tư 27, 2024

Theo các chuyên gia từ Phòng khám Mayo, các yoga Nó tập hợp các bộ môn thể chất và tinh thần để đạt được sự cân bằng trong cơ thể, vì vậy nó giúp thư giãn, kiểm soát căng thẳng và lo lắng, nhưng, bạn có biết rằng có một số tư thế yoga để giảm viêm bụng?

Trong thông tin được công bố trong Bưu điện Huffington , chỉ với 15 phút luyện tập yoga, bạn có thể giảm khí, trào ngược và có được bụng căn hộ Để có được những lợi ích này, bạn chỉ cần thực hiện các vị trí sau và kết hợp chúng với hô hấp sâu

Thưởng thức một bụng phẳng!

1. Chuối hoặc đầu gối vào ngực. Với vị trí này, bạn giảm viêm và các chất khí. Giữ tư thế này trong năm hoặc 10 nhịp thở sâu. Bạn có thể làm những lần lặp lại mà bạn cần.

2. Xoắn Vị trí này của yoga giúp làm dịu và săn chắc bụng. Làm điều đó giữa năm hoặc 10 nhịp thở mỗi bên. Nằm trên sàn, ôm đầu gối và hít vào. Thở ra trong khi bạn thả đầu gối sang trái, quay đầu và vươn tay sang phải.

3. Cầu đảo Vị trí này cải thiện lưu lượng máu , vì vậy bạn sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn; Ngoài ra, bạn sẽ có một tiêu hóa tốt hơn. Giữ nguyên tư thế trong năm nhịp thở sâu.

4. Cột sống xoắn với chân. Với tư thế này bạn tăng linh hoạt của cơ thể và nhấn các cơ quan để tạo điều kiện tiêu hóa. Làm điều đó trong năm hơi thở trở lên và lặp lại ở phía bên kia.

5. Balasana . Trẻ em hoặc tư thế nghỉ ngơi được sử dụng để thư giãn cơ thể Giữ nó trong năm hơi thở trở lên. Bạn có thể tựa đầu vào một chiếc gối cho thoải mái.

Những tư thế này bao gồm các động tác kéo dài kích thích các cơ quan bụng, vì vậy chúng làm giảm viêm , táo bón và đầy hơi, kể từ khi thư giãn cơ thể của bạn cải thiện tiêu hóa .

Nhớ mặc quần áo thoải mái và mặc chế độ ăn uống cân bằng, không có chất kích thích, để bổ sung cho lợi ích của yoga và giảm viêm bụng. Còn bạn, bạn phải làm gì để có được bụng phẳng?