Bài tập giảm cân hiệu quả

• Có Thể 3, 2024

Giảm cân Đó là một trong những mục tiêu chúng tôi luôn có trong đầu, giảm kích thước, đốt cháy chất béo, phù hợp và hơn hết là chăm sóc sức khỏe. Phòng tập thể dục là một lựa chọn cho chúng tôi để có được nó và chúng tôi phải chọn thói quen hoặctập thể dục phù hợp nhất với nhu cầu của chúng ta và khả năng của cơ thể chúng ta.

Có rất nhiềubài tập Điều đó có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, chúng tôi trình bày top 5 trong số các lớp giảm cân hiệu quả nhất.

1. Chiến đấu cơ thể. Lấy cảm hứng từ võ thuật, trong một lớp học 55 phút bạn có thể đốt cháy trung bình 737 calo . Cánh tay, vai, lưng, chân và bụng là những khu vực được hưởng lợi từ các chuyển động của nắm đấm, đá và nhảy mà bạn thực hiện với bàn tay của một vũ đạo.

Tốc độ, năng lượng và sức đề kháng chúng sẽ giúp bạn cải thiện chức năng của phổi, làm săn chắc cơ bắp, cải thiện khả năng phối hợp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

2. Đá đấm bốc. Hộp là cơ sở cho thói quen này sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo từbụng , làm săn chắc cơ bắp cánh tay của bạn và cải thiệnhệ tim mạch .

Sự kết hợp giữa đá và đòn trên khắp cơ thể khiến toàn bộ cơ thể bạn chuyển động, thực hiện nó theo cáchkỵ khí và bạn tăng tốc độ phản ứng, cũng như sự phối hợp của bạn.

3. Bước cơ thể. Làm việctim mạch và sức đề kháng về cơ bắp của chúng tôi, những gì bạn cần là một băng ghế nhỏ gọi là Bước nơi bạn sẽ đặt chân để làm việc, dán và bụng; Được giúp đỡ với một vũ đạo, bạn sẽ có thể ghi620 calo.

4. BodyPump . Nếu những gì bạn thích, là trọng lượng, nhưng bạn tránh các thanh lớn, BodyPump Nó dành cho bạn Tăng cường cơ bắp của bạn, bạn giảm béo và bạn muốn sức mạnh cơ bắp với vũ đạo 50 phút. Bạn phải chú ý chọn trọng lượng chính xác mà bạn sẽ tăng trong lớp tập thể để bạn không tự làm mình bị thương.

5. Huấn luyện không quân. Huấn luyện đình chỉ này được thực hiện với sự trợ giúp của dây nịt và kẹp. Mỗi bài tập phát triểnsức mạnh chức năng , cải thiện tính linh hoạt, cân bằng và ổn định ở phần trung tâm của cơ thể chúng ta. Bạn sẽ tận hưởng sức đề kháng mà cơ thể bạn cung cấp trong các lớp này.

Vui vẻ và thích làm tập thể dục , 5 hoạt động này, được khuyến nghị thực hiện 3 lần một tuần, sẽ giúp bạn duy trì trạng thái khỏe mạnh, có vóc dáng mong muốn, đốt cháy calo và hơn hết là bỏ sự nhàm chán sang một bên.

Y HọC Video: [CARDIO] Bài tập giảm mỡ thần tốc tại nhà (Có Thể 2024).