Ăn cá và tránh trầm cảm

• Tháng Tư 30, 2024

Tiêu thụ cá giàu Axit béo omega-3 giảm các triệu chứng của trầm cảm .

các Axit béo omega-3 , như Axit Eicosapentaenoic (EPA) và Axit docosahexaenoic (DHA) , được chỉ định để làm giảm các triệu chứng của trầm cảm trong khoảng thời gian 30 ngày.

Tại sao trầm cảm ? Biết lý do trong video sau:

Ngược lại, các chuyên gia phát hiện ra rằng việc tiêu thụ cá tẩm bột tạo ra các triệu chứng trầm cảm dữ dội hơn Tuy nhiên, lượng EPA và DHA cao hơn ở cá tươi có liên quan đáng kể đến việc trải qua ít triệu chứng hơn trầm cảm .

Những cái chính axit béo cần thiết trong chế độ ăn uống là Axit béo omega-3 và omega-6 . Nguồn dinh dưỡng của Axit béo omega-3 chúng là dầu cá và một số loại hạt.

Nó được biết đến rằng Axit béo omega-3 đóng một vai trò quan trọng đối với việc chăm sóc sức khỏe , vì nó không chỉ cải thiện một số rối loạn tâm lý hoặc thần kinh như trầm cảm , nhưng cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và điều chỉnh cholesterol .

Bởi vì những điều này và các lợi ích bị cáo buộc khác cho sức khỏe Dầu cá đã trở nên phổ biến như là một bổ sung chế độ ăn uống.

Đừng ngần ngại bao gồm cá trong của bạn chế độ ăn uống để tận hưởng những lợi ích của omega-3; Bạn cũng có thể tìm thấy nó trong cá mòi và cá ngừ. Lợi nhuận tốt!

Y HọC Video: CHỐNG, TRÁNH TRẦM CẢM !!! | Vlog 215, Năm 2018 (Tháng Tư 2024).