Vitamin D vs mỏi cơ

• Tháng Tư 30, 2024

Bổ sung với vitamin D Nó có thể có hiệu quả trong việc cải thiện chức năng của cơ xương, bởi vì nó cải thiện sự phục hồi của phosphocreatine và giảm mệt mỏi cơ bắp, theo một nghiên cứu về Đại học Newcastle , Anh.

Xuất bản trước Hiệp hội Nội tiết Vương quốc Anh , nghiên cứu này chỉ ra lần đầu tiên một liên kết giữa các cấp vitamin D và mỏi cơ, do tác động của nó với một vấn đề về ty thể và làm thế nào để nạp lại năng lượng của nó (ATP).

Nhóm các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy rằng sự phục hồi phosphocreatine được cải thiện đáng kể sau khi bệnh nhân dùng một liều cố định vitamin D uống trong 10-12 tuần (thời gian phục hồi trung bình của môi trường phosphocreatine giảm từ 34,4 giây xuống còn 27,8 giây).

Đối với điều này, họ đã sử dụng MRI không xâm lấn để đo động lực học của phosphocreatine, để đáp ứng với việc tập thể dục ở cơ bắp chân của 12 bệnh nhân bị thiếu hụt nghiêm trọng vitamin D , trước và sau khi điều trị mệt mỏi cơ bắp.

Các nghiên cứu trước đây đã tuyên bố rằng vitamin D nó có thể làm giảm đau cơ và khớp ở bệnh nhân bị ung thư, cũng như cải thiện sức mạnh cơ bắp ở những người thừa cân.

Theo nghĩa đó, theo Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống ở Hoa Kỳ , vitamin D nó cũng đóng một vai trò quyết định trong việc duy trì chức năng miễn dịch và thần kinh cơ khỏe mạnh, do đó sự thiếu hụt có thể gây ra các triệu chứng mệt mỏi mãn tính và trầm cảm.

Do đó, các vận động viên được khuyến cáo để ngăn ngừa mệt mỏi cơ bắp, ngoài việc ngăn ngừa tập luyện quá sức, có một chế độ ăn uống giàu vitamin D , cũng như có được nó từ ánh nắng mặt trời, nhưng an toàn và có bảo vệ.

Sự đóng góp của vitamin D hoặc calciferol Nó là điều cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể, do đó, thực phẩm giàu vitamin này nên được kết hợp, chẳng hạn như các sản phẩm sữa và trứng để giúp ngăn ngừa thiếu hụt.