• Tháng Tư 29, 2024

Đưa ra quyết định giảm cân Nó có thể là hành động khó khăn nhất đối với nhiều người, nhưng trong thực tế, sự thay đổi khó thực hiện là duy trì cân nặng khỏe mạnh và tránh "nảy" sau chế độ ăn kiêng và điều này chỉ có thể thông qua thay đổi thói quen

Đối với các chuyên gia dinh dưỡng, Arnaldo Hurtado, bước đầu tiên để giảm cân Đúng là thông qua việc thiết lập một lịch trình giảm cân để xác định bạn muốn giảm bao nhiêu kg và bao nhiêu thời gian. Điều này là cần thiết để giảm khả năng phục hồi.

Đừng đánh mất con số của bạn!

Tuy nhiên, những thói quen nào có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của sự đáng sợ "Bounce" . Một nghiên cứu được công bố bởi tạp chí Tạp chí y học Hoa Kỳ cung cấp 4 trong số họ. Tránh chúng và không mất con số của bạn.

1. Cám dỗ . Học cách phân biệt giữa chất béo tốt và xấu; tìm cách đạt được sự cân bằng giữa hai người có thể là chìa khóa để duy trì Giảm cân

2. Tránh cầu thang. Rất dễ để cân nặng của bạn vượt khỏi tầm kiểm soát một lần nữa. Vì vậy, hãy cố gắng kết bạn với cầu thang thay vì chọn thang máy. Bên cạnh đó là một tốt bài tập tim mạch nó cũng sẽ giúp bạn phát hiện khi những "kilitos" bổ sung đó quay trở lại.

3. Ăn quá nhiều. Một khi bạn đã giảm cân, thật dễ dàng để tin rằng mọi thứ đều ổn và do đó bạn có thể mua một số thứ ví dụ, một phần quá mức của món ăn yêu thích của bạn, vượt quá lượng hàng ngày calo

4. Nói lời tạm biệt với phòng tập thể dục. Cơ thể bạn luôn làm một trong hai điều: tăng cơ hoặc đốt cháy calo. Vì vậy, đã hoàn thành mục tiêu của bạn về giảm cân Nó không phải là một cái cớ để từ bỏ thói quen tập thể dục của bạn. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn cân bằng nội tiết tố và giúp duy trì mục tiêu dễ dàng hơn.

Việc giảm cân hoặc tăng mức này là kết quả của tổng số các hành động đa dạng: thói quen Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn. Hãy bảo trọng!

Y HọC Video: Đừng đánh mất CHÍNH MÌNH giữa dòng đời bon chen chật hẹp - Thầy Thích Pháp Hòa (Tháng Tư 2024).