• Có Thể 1, 2024

Đối với nhiều người thèm ăn là một phần của ngày làm việc, nhiều hơn khi chúng được thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, làm thế nào chúng ta có thể tránh được sự lo lắng khi ăn và giữ cho chúng ta hoạt động và tỉnh táo không làm cho chúng ta tăng cân?

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Hợp tác và phát triển kinh tế , Mexico là một trong bảy quốc gia nơi có nhiều giờ làm việc hơn; trung bình 871 giờ hàng năm.

Đừng để bị cám dỗ bởi bánh sandwich calo đó

Đối với các chuyên gia giảm cân và tác giả của cuốn sách "Chế độ ăn uống thay đổi nhỏ", Keri Gans , lựa chọn tốt nhất để bạn duy trì cân nặng ngay cả khi làm việc ngoài giờ là giữ cho tủ lạnh của bạn khỏe mạnh; điều này có nghĩa là với thực phẩm dễ chế biến và không nhiều calo.

Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu của mình, bạn có các tùy chọn sau:

Văn phòng

1. Một món súp nóng, đặc biệt là rau hoặc đậu. Nó không phải là một món ăn nhẹ phổ biến, nhưng ăn thức ăn nóng có thể giúp giảm cơn đói và lượng thức ăn bạn ăn.

2.  Rau và đậu xanh nghiền nhuyễn. Nước trong rau giữ cho bạn ngậm nước và protein sẽ cung cấp cho bạn năng lượng.

3. Sữa chua ít béo và một miếng trái cây tươi. Protein trong sữa chua sẽ giữ cho bạn no, và chất xơ trong trái cây cung cấp năng lượng nhanh chóng khi bạn cần nhất.

Du lịch

4. Táo với bơ hạnh nhân Trong mỗi miếng cắn bạn nên đặt một phần bơ. Ngoài giàu sẽ cho năng lượng và cảm giác no.

5. Cố gắng luôn kiểm soát bữa ăn nhẹ của bạn trong một túi nhựa nhỏ, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng ăn bạn ăn.

Lo lắng và làm việc quá giờ có thể là yếu tố kích hoạt tăng cân. Cố gắng cải thiện hoặc san bằng lịch trình của bạn càng nhiều càng tốt, và nếu bạn không thể luôn giữ một bữa ăn nhẹ lành mạnh trong tầm tay. Hãy thử nó!

Y HọC Video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 12 (Official & HD with subtitles) (Có Thể 2024).