• Tháng Tư 29, 2024

Mặc dù căng thẳng đóng vai trò là liều adrenaline thúc đẩy chúng ta làm cho mọi thứ tốt hơn, nhưng sự dư thừa lại hoàn toàn ngược lại, vì nó gây tổn hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Do đó, điều quan trọng là bạn phải tính đến một số mẹo để thư giãn.

Theo thông tin được công bố trong Bưu điện Huffington , duy trì một thư giãn chính xác kích thích năng suất của bạn, giúp bạn trở thành một người thành công và thịnh vượng.

Một số lợi ích của việc thư giãn trong sức khỏe là bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ đột quỵ, giảm mức độ trầm cảm, nhưng làm thế nào để đạt được sự thư giãn tốt trong những ngày đó căng thẳng quá

Làm nhiều việc hơn mà không căng thẳng quá nhiều!

Theo các nghiên cứu mới nhất về chủ đề này, hoạt động thể chất, nghỉ ngơi đầy đủ, dành thời gian ra khỏi văn phòng và kỳ nghỉ làm tăng năng suất, hiệu suất làm việc và sức khỏe của bạn, vì vậy hãy làm theo các mẹo sau để có được tất cả những lợi ích sau:

1. Đi bộ thú cưng của bạn. Jack Holt, Giám đốc điều hành của S3 Match Tecnhnology, đảm bảo rằng động vật giảm căng thẳng, huyết áp và cung cấp năng lượng cho bạn; thậm chí, một nghiên cứu về Đại học bang New York tại Buffalo kiểm tra nó
2. Siesta. Một thời gian nghỉ ngắn trong ngày làm tăng năng suất, sự sáng tạo và hạnh phúc của mọi người. Do đó, các công ty thích Google và Procter & Đánh bạc khuyến khích hoạt động này. Một nghiên cứu về Đại học California Ông chi tiết rằng giấc ngủ ngắn tạo ra rằng cơ thể nhanh nhẹn và khỏe mạnh hơn.
3. Hãy quên đi công nghệ. Tắt điện thoại di động của bạn và tận hưởng một vài phút một mình. Tránh xa công nghệ là chìa khóa để tìm kiếm thành công, đam mê, năng lượng và sáng tạo.
4. Chơi Scott G. Eberle, giám đốc của tạp chí Tạp chí chơi của Mỹ Ông nói chi tiết rằng những người thành công biết cách vui chơi, vì vậy họ cố gắng tìm thời gian để chơi, nhảy và tận hưởng cuộc sống.
5. Thiền. Thiền là một lựa chọn tốt để tìm sự bình yên và thư giãn cơ thể. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tâm lý học sức khỏe gợi ý rằng hoạt động này làm giảm mức độ cortisol, đó là hormone gây căng thẳng. Bạn chỉ cần 15 phút mỗi ngày!

Một mẹo khác để thư giãn là rời khỏi văn phòng trong vài phút, hít thở sâu và đánh giá cao mọi thứ bạn tìm thấy xung quanh bạn. Chỉ có bạn có khả năng để đạt được nó. Vui lên nào! Còn bạn, làm thế nào để bạn thư giãn?

Y HọC Video: #40: Làm gì khi căng thẳng? (Tháng Tư 2024).