Chia kế hoạch ăn kiêng của bạn để có kết quả tốt hơn

• Tháng Tư 29, 2024

Nếu bạn quyết tâm bắt đầu năm mới là mất số kg rằng bạn đã ăn quá nhiều trong các bữa tiệc giáng sinh , các chuyên gia khuyên bạn nên chia lập kế hoạch trong nhỏ mục tiêu có thể đạt được rằng bạn có thể gặp nhau từng ngày.

"Nó tìm cách đo lường sự thành công của bạn theo những cách khác", ông đề cập Stepfanie C. Barthmare , nhà trị liệu tâm lý Trung tâm Phương pháp Bệnh viện Houston .

Khi bạn đặt mục tiêu, hãy dành thời gian để thực hiện hình dung của chính bạn làm những gì cần thiết để đáp ứng thách thức. Ví dụ, bạn mục tiêu là tham gia vào một số loại hoạt động khiến bạn bước vào chiếc quần jean bó sát mà bạn thích nhất. Bước tiếp theo sẽ là phân chia mục tiêu thành các phân khúc và dần dần ngừng sử dụng thức ăn điều đó có hại cho sức khỏe của bạn, như khoai tây chiên hoặc giải khát .

"Bắt đầu bằng cách cắt giảm tiêu thụ nước ngọt từ 3 ngày một lần, chỉ còn một tuần đầu tiên, tuần tới có thể bạn sẽ loại bỏ phô mai bánh sandwich của bạn "khuyên Barthmore.

Hãy nhớ rằng chết đói và cắt giảm các nhóm thực phẩm hoàn toàn không bao giờ hoạt động và cuối cùng bạn có thể thất bại trong nỗ lực chế độ ăn uống . Dừng lại nhỏ thói quen mà bạn biết rằng gây ra một sự khác biệt lớn trong cân nặng của bạn, sẽ giúp tích lũy những thành công nhỏ.

Chuyên gia lưu ý rằng "Bạn hành động tích cực sẽ gây ra cảm xúc tốt đẹp nó sẽ cung cấp cho bạn động lực tiếp tục và cuối cùng, đạt được mục tiêu đề xuất ban đầu "

Y HọC Video: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG giảm 8KG chỉ trong 1 TUẦN được các sao Hàn áp dụng thành công (Tháng Tư 2024).