Giảm cân trong khi bạn ăn

các Trung tâm béo phì New York, tại Trung tâm bệnh viện St. Luke Roosevelt, nó cho thấy việc bạn ăn bao nhiêu không quan trọng, mà là bạn ăn gì. Trong một nghiên cứu, người ta nhấn mạnh rằng bỏ bữa ăn sẽ tạo ra sự dư thừa calo trong phần tiếp theo

Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ thực phẩm vào những thời điểm cụ thể, cũng như bao gồm yến mạch trong chế độ ăn uống , bởi vì nó chứa rất nhiều chất xơ , hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn và làm giảm tốc độ đường đạt tới máu .

Các bác sĩ giải thích rằng khi đường từ từ đến máu, não Anh ta tìm thấy năng lượng để làm việc, nhưng nếu anh ta tìm thấy nó với số lượng quá nhiều thì cuối cùng anh ta sẽ lưu trữ chúng như dầu mỡ .

Để tránh sự tích lũy của chất béo và giữ cho bạn trong hình dạng, Bệnh viện Angeles trình bày cho bạn các biện pháp sau:

  1. Bữa sáng giàu chất xơ: Bạn có thể ăn táo với vỏ, dưa, đu đủ cam, phô mai hoặc panela, hạnh nhân hoặc quả óc chó, bánh mì lúa mạch đen.
  2. Ăn rau giòn: Trong bữa ăn hãy chọn một đĩa salad sống, nó sẽ khiến bạn có cảm giác no; Bạn có thể thêm chúng với dầu ô liu và giấm hoặc với một ít sữa chua và các loại thảo mộc thơm.
  3. Tạo một món ăn kết hợp: Bao gồm thịt gà, thịt hoặc cá hầm với rau hoặc rượu và gia vị. Tránh trọng lực và nước sốt trắng có chứa các loại tinh chế.

Uống một lượng nước tốt là rất quan trọng cho sức khỏe. Ngoài ra, không tiêu thụ nhiều hơn hai ly rượu mỗi bữa.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi


Y HọC Video: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi (Tháng Sáu 2021).