• Tháng Tư 29, 2024

Ngoài việc là một thực phẩm siêu bổ dưỡng vì hàm lượng cao của nó chất xơ , chất chống oxy hóa , vitamin A, C và E, rau bina họ cũng giúp bạn xuống xe của trọng lượng .

Một cuộc điều tra về Đại học Lund, Thụy Điển xác nhận rằng trích xuất của rau bina màu xanh lá cây chứa thylakoids , màng trong tấm, kích thích cảm giác cảm giác no lên đến 95% và ủng hộ mất mát của trọng lượng bằng 43%.

"Ăn vào uống nó chứa thylakoids trước bữa sáng giảm thèm và duy trì cảm giác của cảm giác no trong suốt ngày "Nói Charlotte Erlanson-Albertsson, giáo sư y học và hóa lý sinh lý tại Đại học Lund .

Video: 3 thức uống xanh để đốt cháy chất béo

Khẳng định, trong đồ uống có tác dụng rất lớn

các điều tra thực hiện trong ba tháng ở 38 phụ nữ cho thấy những người lấy năm gram chiết xuất từ rau bina họ đã mất năm kg, trong khi nhóm chỉ nhận được một uống "Bảng giả" dưới 3,5 kg.

Ngoài ra, những phụ nữ uống chiết xuất của rau bina họ nói họ có tốt hơn kiểm soát của anh ấy thèm và họ chỉ ăn ba lần một ngày.

Nghiên cứu cho thấy rằng thylakoids củng cố sản xuất của cơ thể của kích thích tố của cảm giác no và đàn áp đói khoái lạc , dẫn đến tốt hơn kiểm soát của thèm ăn , thói quen thức ăn khỏe mạnh và vĩ đại hơn giảm cân .

các đói khoái lạc đề cập đến thèm mà nhiều người trải nghiệm cho thức ăn không lành mạnh, như đồ ngọt hoặc thức ăn nhanh.

Thực phẩm chế biến bị hỏng rất nhanh kích thích tố của ruột gửi tín hiệu cảm giác no để não họ không thể giữ nhịp điệu . Các màng lá màu xanh lá cây chứa trong rau bina làm chậm quá trình này, dành thời gian cho kích thích tố ruột để gửi đến não các dấu hiệu của cảm giác no .

các thylakoids họ tăng quá trình tiêu hóa , tạo ra cảm giác cảm giác no . Điều này có nghĩa là chúng tôi có thể dính vào chế độ ăn uống miễn phí đồ ăn nhẹ và thực phẩm không cần thiết như đồ ngọt o khoai tây chiên "Charlotte Erlanson-Albertsson nói.

Ăn nó vào bữa sáng

Trong đồ uống, salad hoặc trong một món hầm, bạn có thể làm rau bina một phần của bạn chế độ ăn uống hàng ngày và bao gồm nó trước bữa sáng và vì vậy được hưởng lợi từ của bạn chất dinh dưỡng và của thylakoids giúp bạn xuống xe của trọng lượng .

Theo Susana del Pozo, giám đốc phân tích của Tổ chức Dinh dưỡng Tây Ban Nha , 100 gr rau bina chúng chứa 31 calo , do đó nó được khuyến khích như một loại thực phẩm cần thiết cho giảm cân " .

Mặt khác, rau bina Chúng cũng được sử dụng để điều trị một số vấn đề đường tiêu hóa viêm , táo bón và khí , theo thông tin từ Thư viện kỹ thuật số của Y học cổ truyền Mexico , của UNAM.

Đây là một lý do tuyệt vời để bạn bắt đầu tiêu thụ rau bina . Tận hưởng lợi nhuận đóng góp cho cơ thể của bạn, hãy nhớ rằng cho ăn cân bằng và tập thể dục Chúng là sự kết hợp lý tưởng cho giảm cân .