• Có Thể 20, 2024

Cuối tuần đến và những cơn thèm ăn đôi khi chúng ta không biết phải đối mặt, vì vậy chúng ta ăn gần như thứ đầu tiên chúng ta có trước mặt thay vì chọn một công thức nhanh từ một ăn nhẹ hoặc ăn nhẹ lành mạnh cho phép bạn một chế độ dinh dưỡng tốt hơn.

Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi trình bày cho bạn một công thức Viện Dinh dưỡng và Sức khỏe của Kellogg để chuẩn bị một ngâm là lý tưởng cho một dinh dưỡng đồ ăn nhẹ rau với jicama, dưa chuột và cà rốt:

Chipotle nhúng

Thành phần

2 quả ớt chipotle (bạn có thể sử dụng nó từ một lon)
25 ml nước
Cốc sữa chua nguyên chất
1 muỗng canh mayonnaise ít béo (nhẹ)
1 muỗng canh mù tạt

Chuẩn bị

1. Trộn chile chipotle với nước.
2. Trong một bát cẩn thận trộn ớt hóa lỏng với sữa chua tự nhiên, mayonnaise và mù tạt. Nếu bạn muốn nhúng nhiều chất lỏng hơn, hãy thêm một vài giọt nước, nếu bạn muốn dày hơn một chút hãy thêm ít nước.
3. Tùy chọn: bạn có thể thêm một số gia vị theo ý thích của mình, chẳng hạn như oregano và tỏi.
4. Rửa, gọt vỏ, khử trùng và cắt các loại rau bạn sẽ phục vụ thành dải.
5. Phục vụ cà rốt, dưa chuột và jicama (lát, hình vuông hoặc gậy) trong một món ăn botanero và nhúng vào một cái bát nhỏ để đi kèm với nó.

Đóng góp dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần

Kích thước phục vụ: 2 muỗng canh - 30 g
Năng lượng: 28,4 calo
Protein: 0,9 g
Chất béo: 1,0 g Nếu bạn muốn làm cho bữa ăn nhẹ của bạn nhẹ hơn, bạn có thể giảm 0,6 g chất béo bằng sữa chua tự nhiên ít béo (nhẹ).
Carbohydrate: 2,9 g
Canxi: 22,8 g
Natri: 56,9 mg

Jicama, dưa chuột và cà rốt ít chất béo, vì vậy chúng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân. Ngoài ra, chúng có hàm lượng vitamin, khoáng chất và nước cao, vì vậy chúng rất lý tưởng để chống lại cảm giác thèm ăn bất cứ lúc nào trong ngày vì chúng mang lại cảm giác no.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới.