11 cách để ngủ ngon hơn

• Tháng Tư 25, 2024

Chuẩn bị đi ngủ là tốt Thói quen Những gì để áp dụng để nghỉ ngơi đúng cách. Điều quan trọng là duy trì một lịch trình thường xuyên để "đồng hồ" bên trong cơ thể giúp bạn tự bắt đầu quá trình ngủ .

Dưới đây là 11 khuyến nghị để bạn có thể điều hòa ngủ :

1. Xác nhận rằng phòng của bạn là hoàn toàn thoải mái.

2. Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn yên tĩnh, tối và mát mẻ.

3. các nhiệt độ Nó rất quan trọng, vì vậy căn phòng của bạn nên ở trong phần ấm nhất của ngôi nhà.

4. Hãy chắc chắn rằng nệm của bạn đủ vững chắc để không thức dậy với đau lưng .

5. Bạn cần một cái gối để hỗ trợ đầu và cổ; đối với một số người, nó có thể là một chiếc gối chắc chắn, cho những người khác là một chiếc gối mềm. Chọn yêu thích của bạn!

6. Trong một số trường hợp, nó hoạt động để có một máy tạo độ ẩm trong phòng vào mùa đông khi không khí khô. Một máy lọc không khí là một bổ sung tốt nếu bạn có dị ứng .

7. Một hệ thống âm thanh có thể hữu ích nếu bạn sống trong một môi trường ồn ào, có thể giúp bạn bình tĩnh và thư giãn.

8. các hương liệu Nó có thể giúp bạn ngủ thiếp đi. Tìm kiếm mùi hương mà bạn thích và thư giãn.

9. Để tránh cảm giác lạnh, hãy sử dụng tất để giữ ấm cho đôi chân. Nó đã được chứng minh rằng khi chân lạnh thì khó ngủ hơn.

10. Tránh đồ uống có chứa cafein như trà và năng lượng , đặc biệt là vào buổi chiều và buổi tối vì chúng sẽ giúp bạn tỉnh táo thêm vài giờ nữa.

11. Nếu bạn uống chất lỏng vào ban đêm, nó sẽ khiến bạn thức dậy thường xuyên để đi tiểu.

Bây giờ, hãy mặc đồ ngủ, thư giãn và tận hưởng những lợi ích của một giấc ngủ ngon. Hãy nhớ rằng ngày mai một ngày mới đang chờ bạn.
 

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook

Nếu bạn quan tâm đến việc nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi.

Y HọC Video: Đêm Khó Ngủ Hãy Nghe Truyện Phật Này Để Ngủ Sâu Ngon Giấc - Công Việc Làm Ăn Thuận Lợi Phát Đạt (Tháng Tư 2024).