Chế độ ăn uống theo nhóm máu của bạn

• Tháng Tư 20, 2024

Tiến sĩ Peter J. D'Adamo là tác giả của "Ăn theo nhóm máu của bạn" , một cuốn sách tuyên bố rằng chế độ ăn uống của một người nên dựa trên họ nhóm máu . Một cuốn sách bán chạy nhất từ Thời báo Cork mới; Cuốn sách được các nhà phân tích bầu chọn là một trong 10 cuốn sách có sức khỏe có ảnh hưởng nhất, mặc dù nó đã chịu nhiều chỉ trích.

Nó hoạt động như thế nào?

Hôm nay có bốn các loại máu cơ bản ở người: Ôi , Một , B và AB . Đồng ý với D'Adamo, nhóm máu là lâu đời nhất và gắn liền với một thời trong lịch sử khi con người ăn thịt chủ yếu là

các loại A là thứ hai để phát triển, và được liên kết với phong trào để chế độ ăn uống bao gồm chủ yếu là ngũ cốc và rau .

các nhóm máu B nó được phát triển ở châu Á, vào thời điểm chế độ ăn uống tiêu chuẩn bao gồm chủ yếu là thịt và sữa. AB là nhóm máu mới nhất. Tạo bằng cách trộn các loại Một và B , AB Nó có đặc điểm của hai loại đó. D'Adamo gợi ý chế độ ăn cho từng loại máu bao gồm các loại thực phẩm được tiêu thụ theo loại đó trong lịch sử.

Thực phẩm theo nhóm máu

1. Loại O. Họ có thể ăn thịt , cá , trái cây và rau . Tuy nhiên, trong ngũ cốc , đậu và cây họ đậu Bạn phải hạn chế tiêu thụ của bạn. Dành cho giảm cân Chúng tôi khuyên bạn nên ăn tảo, cá, hải sản, thịt đỏ, gan, rau bina và bông cải xanh. Tránh lúa mì, ngô, súp lơ và mầm Brussels.

2. Loại A. Các loại thực phẩm tốt nhất bao gồm rau, đậu phụ, cá, hải sản, ngũ cốc, đậu và trái cây. Dành cho giảm cân Nuốt với liều lượng nhỏ, dầu thực vật, đậu nành và dứa. Hạn chế tiêu thụ thịt, sữa, thận, chanh và lúa mì.

3. Loại B. Bạn có thể ăn tất cả các loại thịt, ngoại trừ thịt gà, sữa, đậu, ngũ cốc và rau. Trứng, thịt nai, gan và trà rất tốt cho việc giảm cân, trong khi ngô, đậu phộng, hạt và lúa mì nên tránh.

4. Loại AB. Những người thuộc nhóm này có thể ăn thịt, cá và hải sản, sữa, đậu, trái cây và rau quả, tất cả trong chừng mực. Các thực phẩm để giảm cân là cá và động vật có vỏ, các sản phẩm từ sữa và dứa. Thịt đỏ, thận, chanh, hạt và ngô nên tránh.

Một số khuyến nghị

Mặc dù chế độ ăn uống của nhóm máu Nó đã trở nên cực kỳ phổ biến, nó cũng gây tranh cãi. Các nhà phê bình cho rằng không có nghiên cứu để hỗ trợ những gì cuốn sách tuyên bố.

Một số người đi xa hơn khi nói rằng các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng không hơn gì khái quát được suy ra từ một số trường hợp bị cô lập.

Để nhiều bác sĩ dinh dưỡng Họ không thích rằng chế độ ăn kiêng quá hạn chế. Mặc dù nó không quy định lượng calo hoặc kích cỡ phần cụ thể, nhưng nó hạn chế nghiêm trọng các loại thực phẩm mà một người có thể ăn. Điều này gây khó khăn cho nhiều người theo dõi.

Tuy nhiên, chế độ ăn uống của nhóm máu Anh ấy có nhiều người theo dõi. Một số người nói rằng nó đã cải thiện sức khỏe của họ và giúp họ giảm cân.

Y HọC Video: ĂN UỐNG THEO NHÓM MÁU ĐỂ GIẢM CÂN CHỮA BỆNH TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE (Tháng Tư 2024).