Đốt cháy calo trong công việc của bạn

• Có Thể 3, 2024

Một cuộc sống tĩnh tại đồng nghĩa với Béo phì và bệnh , đó là lý do tại sao điều quan trọng là mọi người làm một số hoạt động thể chất và mang một chế độ ăn uống cân bằng Đôi khi lịch trình làm việc không cho phép luyện tập một số môn thể thao; tuy nhiên, có những thói quen đốt cháy calo mà bạn có thể làm chỉ trong vài phút từ nơi làm việc.

Theo Phát ngôn viên thể hình , Carlos Velázquez , thói quen của tập thể dục Việc đốt cháy chất béo phải là không thể thiếu, nghĩa là không nên tập trung vào một bộ phận của cơ thể mà phải tập luyện trên từng cơ để thấy kết quả tối ưu. Do đó, Nhận sức khỏe và huấn luyện viên cá nhân sẽ chia sẻ như sau bài tập :

Di chuyển trong văn phòng!

Để thực hiện loạt bài này bài tập đốt dầu mỡ , bạn chỉ cần một bàn, ghế hoặc một nơi nào đó mà bạn có thể nạp tiền.

1.- Giai điệu cánh tay, vai và ngực: Thực hiện ba bước sau bàn làm việc của bạn và nghiêng cơ thể của bạn và hỗ trợ bàn tay của bạn trên bờ. Hãy thử rằng cơ thể của bạn được liên kết. Duỗi hai tay và hạ thấp ngực của bạn mà không chạm vào chân bàn và trở về vị trí bắt đầu.

2.- Cơ tam đầu: Đặt cánh tay của bạn ở các góc của ghế và để cho cơ thể của bạn trượt lên xuống, tạo sức mạnh ở phần thân trên.

3.- Bụng: Ngồi thẳng trên ghế. Đặt hai tay lên đầu và cúi về phía trước mà không chạm vào đầu gối và trở về vị trí bắt đầu. Nhớ giữ bụng ép trong khi tập thể dục để đốt cháy chất béo.

4.- Sentadilla: Đứng thẳng, đặt hai tay lên thắt lưng và nâng chân phải ra sau, gác chân lên mép ghế. Co duỗi đầu gối trái của bạn và trở về vị trí bắt đầu.

5.- Bắp chân: Đứng trước bàn làm việc của bạn, chú ý rằng hai chân của bạn thẳng hàng với vai của bạn. Nâng gót chân của bạn để làm việc cơ bắp chân của bạn và trở về vị trí bắt đầu.

Huấn luyện viên cá nhân, Carlos Velázquez, chi tiết rằng ba bộ 15 lần lặp lại của mỗi bài tập đốt cháy phải được thực hiện calo , để đồng thời bạn loại bỏ mỡ cơ thể, làm săn chắc cơ thể.

Đừng quên hydrat hóa trước và sau khi thực hiện một số hoạt động thể chất, cũng như đi bộ hoặc kéo dài mỗi giờ tại nơi làm việc của bạn.Còn bạn, bạn có tập một số bài tập đốt mỡ trong văn phòng không?

Y HọC Video: 6 BÀI TẬP GIẢM CÂN ĐỐT CHÁY CALO CỰC KỲ HIỆU QUẢ DÀNH CHO NGƯỜI BẬN RỘN (Có Thể 2024).