• Có Thể 13, 2024

các căng thẳng Đó là một lối sống thường xuyên, giao thông của thành phố, công việc hoặc áp lực gia đình phá hủy yên tĩnh và họ giữ cuộc sống ở rìa của chủ đề. Có nhiều gợi ý phổ biến để chống lại nó, nhưng cũng có những thói quen bất thường trong vấn đề này.

Theo bác sĩ tâm thần người Pháp David Servan-Schreiber , người sáng lập tạp chí L'Express , căng thẳng Đó không phải là một căn bệnh mà là một tình huống căng thẳng có thể dẫn đến sự thống khổ và lần lượt dẫn đến trầm cảm .

Trong video sau đây Mariano Garcés, cộng tác viên đầu bếp-yogi của GetQoralHealth, chia sẻ một công thức để giảm căng thẳng sẽ làm bạn ngạc nhiên.

Kết hợp nó

Trong số các kỹ thuật được sử dụng nhiều nhất để kết thúc căng thẳng họ thấy mình đang thực hiện một hoạt động thể chất, tiêu thụ cây thuốc làm dịu dây thần kinh , mát xa, trong số những người khác. Có những thói quen khác thường để chống lại sự căng thẳng mà chúng ta đã có hàng ngày.

1. Hát Ngay cả khi bạn không phải là một giọng nữ cao tuyệt vời, bạn có thể thưởng thức nghệ thuật này để thể hiện cảm xúc . Một nghiên cứu về Đại học Frankfurt Khi bạn hát, bạn đang thở sâu mà không làm cho nó tỉnh táo, ngoài việc làm giảm các hormone gây căng thẳng.

2. Ôm con chó của bạn. Nếu đó là người bạn tốt nhất của bạn, hãy quay sang anh ấy. Mặc dù nó có vẻ khó tin đối với bạn, các nhà nghiên cứu phát hiện ra, khi thực hiện một nghiên cứu với các sinh viên bị căng thẳng và đưa họ tiếp xúc với những vật nuôi, gặp gỡ họ giúp bạn cảm thấy tốt hơn bằng cách hạ thấp mức áp lực .

3. Đi chân trần trên cỏ. Đế bàn chân là một trong những bộ phận của cơ thể có nhiều đầu dây thần kinh, đưa chúng tiếp xúc với thiên nhiên thúc đẩy lưu thông máu. Thực hiện hoạt động này tạo ra một cảm giác hạnh phúc và thư giãn sẽ làm giảm mức độ căng thẳng của bạn.

4. Nhìn vào một cảnh quan. Nhìn qua cửa sổ trên bầu trời xanh, đó là một hoạt động đơn giản. Nó đã được chứng minh rằng màu xanh lam truyền tải sự bình tĩnh, yên tĩnh và hòa bình sẽ giúp bạn giải tỏa đầu óc của bạn về các vấn đề và làm giảm bớt lo lắng gây căng thẳng

5. Giúp đỡ người khác. Khi bạn hỗ trợ ai đó cần nó, gần như tự động bạn sẽ cảm thấy hữu ích, hạnh phúc hơn với chính mình và với trạng thái tốt hơn khuyến khích . Lý do cho điều này là khi bạn thực hiện các hoạt động này, bạn tăng sản xuất endorphin , giải phóng bạn khỏi căng thẳng.

6. Trồng cây. Theo các chuyên gia của Đại học Kansas , tiếp xúc với màu xanh lá cây giúp ngăn ngừa căng thẳng . Kết luận của nghiên cứu mà họ thực hiện là những người có thực vật trong không gian làm việc của họ chịu ít lo lắng hơn; chăm sóc họ cung cấp cho bạn một phần còn lại.

7. Bóp nắm đấm. Kenneth Pelletier , tác giả của cuốn sách "Căng thẳng miễn phí cho tốt" , chỉ ra rằng việc bạn siết chặt nắm đấm trong 5 giây và sau đó mở chúng là một mẹo để bạn thư giãn ngay lập tức, nó hoạt động vì khi bạn căng cơ và sau đó thả lỏng ra bạn cảm thấy thư giãn.

Các cấp độ của căng thẳng bạn không nên giảm thiểu mong muốn thực hiện các hoạt động hàng ngày, thực hiện thói quen thư giãn và tập thể dục sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, hãy nhớ rằng bạn nên ngủ ngon và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.