5 bài tập trong khi bạn nấu ăn

• Tháng Tư 30, 2024

Nấu ăn là một hoạt động mà bạn làm thường xuyên; chuẩn bị bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, vì lý do này, thật lý tưởng để dành thời gian này để tập thể dục và giảm cân . Để đạt được nó Nhận sức khỏe đề nghị bạn năm bài tập cho giảm cân trong khi bạn nấu ăn

1. Trong khi thực phẩm đang tan băng: Khi bạn định rã đông bất kỳ thực phẩm nào trong lò vi sóng, hãy tận dụng cơ hội để đứng trong tư thế bảng với hai cánh tay vươn ra và hai chân giữ thẳng cơ thể. Bắt đầu thực hiện trong 30 giây và tăng dần thời gian. Với cái này tập thể dục tông màu bụng, lưng, cánh tay và chân.

2. Thằn lằn: Nhận một số cánh tay và vai từ đau tim làm chống đẩy trong nhà bếp của bạn. Đặt tay lên máy rửa chén và duỗi chân. Đặt của bạn trọng lượng trên cánh tay của bạn trong hình dạng của một con thằn lằn và giữ vị trí trong vài giây. Cái này tập thể dục Đó là lý tưởng trong khi bạn rửa chén.

3. Sử dụng lò nướng: Tăng cường sức mạnh cho mông và chân của bạn khi tập squat khi bạn đặt một chiếc đĩa vào lò của bếp. Mỗi khi bạn đi kiểm tra việc nấu món ăn của bạn, hãy làm điều này tập thể dục và cố gắng giữ vị trí trong vài giây. Đừng quên giữ thẳng lưng để không gây thương tích cho bản thân.

4. Nâng chân của bạn: Điêu khắc glutes và chân của bạn trong khi chuẩn bị một ly sinh tố. Giữ đầu máy xay bằng một tay, trong khi giữ thăng bằng với một chân và tay kia bạn tạo một góc 90 độ. Cố gắng nâng chân lên trần. Đừng quên giữ thẳng lưng.

5. Thời gian vệ sinh: Nếu chất lỏng tràn ra sàn, hạ thấp đầu gối và làm cho chân ở vị trí "lunge". Giữ vị trí cho đến khi bạn đã làm sạch xong.

Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện thói quen này dưới dạng một mạch, theo cách này bạn đốt cháy nhiều hơn calo trong thời gian ít hơn Đừng quên giữ nước trong khi thực hiện phiên của bạn bài tập . Chúc may mắn

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: 27 HACKS NẤU ĂN KHÁC THƯỜNG (Tháng Tư 2024).