Trẻ sơ sinh thừa cân với bữa trưa bổ dưỡng

• Tháng Tư 28, 2024

Nội dung của bữa ăn nhẹ ở trường là rất quan trọng để tránh Thừa cân và Béo phì ở trẻ em và người trẻ tuổi, vì vậy cha mẹ nên bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh và tránh những loại có hàm lượng năng lượng cao, theo chuyên gia dinh dưỡng Martha Leticia Martínez Viveros .

Hiện tại, ở Mexico có nhiều trẻ em có những yếu tố rủi ro này để phát triển bệnh bệnh thoái hóa mãn tính như bệnh tiểu đường , tăng huyết áp bệnh động mạch, bệnh tim mạch và một số loại ung thư , cho biết điều phối viên của các chương trình dinh dưỡng điều phối các chương trình tích hợp trong y tế, PrevenIMSS.

Chuyên gia giải thích rằng một bữa ăn nhẹ (thực phẩm trung gian giữa các bữa ăn) nên chứa rau, trái cây theo mùa, cũng như thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng thấp trong dầu mỡ , bao gồm một ngũ cốc của toàn bộ hoặc tích phân hạt và nước đơn giản.

Martínez Viveros khuyên bạn nên ăn toàn bộ trái cây và loại bỏ các loại nước ép, bởi vì khi ép chúng và không tiêu thụ chúng ngay lập tức, một phần quan trọng của vitamin C và của chất xơ chế độ ăn uống thậm chí, ông cảnh báo, các loại đường đơn giản hơn được ăn vào vì hơn một phần của trái cây .

Ông giải thích rằng cách đơn giản nhất để biết khẩu phần trái cây là sử dụng tay, vì lượng trái cây được khuyến nghị trong mỗi bữa ăn tương đương với nắm tay kín của bàn tay trẻ.

Trong trường hợp rau, nguồn chính của vitamin , khoáng sản và chất xơ , cho rằng chúng là một phần của bữa ăn nhẹ, vì vậy cần phải tiêu thụ tương đương hai bàn tay mở với nhau, coi trọng sự đa dạng và màu sắc.

Trong khi đó, thực phẩm chính phải được chế biến với thành phần có nguồn gốc động vật (ít chất béo) và một loại ngũ cốc, tốt nhất là ngũ cốc nguyên hạt hoặc ngũ cốc; ví dụ, một chiếc bánh bơ với phô mai panela và cà chua, bao gồm những lát bí ngô mỏng; hoặc trong trường hợp của bạn, một chiếc bánh sandwich với giăm bông, phô mai panela, quả bơ, mầm cỏ linh lăng và lá rau bina.

Đồ ăn nhẹ của trẻ em nên bao gồm nước đơn giản, bởi vì điều rất quan trọng là làm quen với nguồn nước chính này. hydrat hóa và không uống đồ uống có đường.

Chuyên gia dinh dưỡng nhận xét rằng các bậc cha mẹ nên chú ý đến việc cho con ăn, thông qua các đánh giá y tế hàng năm, để phát hiện kịp thời các vấn đề liên quan đến dinh dưỡng , như là Thừa cân ,Béo phì hoặcthiếu máu .

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook.

Nếu bạn quan tâm đến việc nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi.

Y HọC Video: VTC14_Những lưu ý về dinh dưỡng cho trẻ lứa tuổi mẫu giáo (Tháng Tư 2024).