Bài tập lưng so với căng thẳng

• Tháng Tư 26, 2024

Đau lưng? các Trung tâm y tế của Đại học Maryland chỉ ra rằng căng thẳng có thể là một yếu tố làm tăng khả năng bạn phải chịu đựng điều xấu xa này, phổ biến trong xã hội của chúng ta bởi nhịp sống tăng tốc kéo dài.

Ngoài đau khổ, đau lưng có thể góp phần gây ra chấn thương mà về lâu dài ảnh hưởng đến sự phát triển của các hoạt động hàng ngày. Do đó, Nhận sức khỏe trình bày cho bạn ba bài tập có thể giúp bạn tránh khỏi sự khó chịu này và giải phóng bản thân khỏi căng thẳng:

1. Cột căng. Ngồi trên băng ghế hoặc ghế, không có lưng chạm vào tựa lưng. Từ từ thả xương chậu của bạn về phía sau, cho phép phần còn lại của cơ thể bạn phản ứng với sự thay đổi trong tư thế. Cẩn thận đừng cúi cổ quá nhiều.

2. Kéo dài cơ bắp. Ngửa mặt lên, với lưng phẳng trên sàn, đưa một đầu gối lên ngực trong khi giữ cho phần còn lại duỗi thẳng trên sàn. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 15 giây và đổi chân.

3. Cánh tay duỗi. Hãy quỳ gối với hai tay trên sàn, phân bổ trọng lượng đều. Duỗi một cánh tay về phía trước cẩn thận không ngẩng đầu lên. Giữ vị trí này trong 5 giây và thay đổi. Lặp lại 5 lần.

Theo Đại học Maryland, khi bạn có các triệu chứng sau đây, bạn cần suy nghĩ nghiêm túc về việc đi khám bác sĩ chuyên khoa:

1. Đau lưng kéo dài đến mông, cánh tay và chân.

2. Bạn hiện diện yếu đuối và tê liệt.

3. Sự khó chịu quá mãnh liệt đến nỗi nó đánh thức bạn.

Đừng để cơn đau lưng cản trở cuộc sống của bạn. Tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh

Y HọC Video: Bài tập thắt đáy lưng ong | Giảm mỡ lưng hiệu quả (All levels) (Tháng Tư 2024).