Rụng tóc và cho ăn

• Có Thể 4, 2024

các tóc , như da và móng tay , là trong đổi mới liên tục và nó trao đổi chất và tái sinh Họ rất nhạy cảm với thâm hụt dinh dưỡng. các mất mát một phần hoặc toàn bộ tóc nó được gọi là rụng tóc .

Thiếu hụt dinh dưỡng có thể góp phần vào rụng tóc , làm suy yếu cấu trúc của nó, gây vỡ và chậm tái sinh . Thiếu sắt o thiếu máu thiếu sắt có thể gây ra nó

các tóc Nó cũng bao gồm các khoáng chất khác: magiê, silicon, selen, đồng và để giữ cho nó khỏe mạnh, bạn phải đảm bảo việc hấp thụ các chất dinh dưỡng này thông qua chế độ ăn uống :

1. Điều cần thiết là duy trì sự đóng góp tốt của protein có chất lượng sinh học cao: trứng, sữa, phô mai, cá.

2. Chất béo có nguồn gốc thực vật (các loại hạt và dầu ô liu) tránh có tóc khô và giòn. các axit linoleic (hiện tại hướng dương và dầu đậu nành) là điều cần thiết để thưởng thức tóc tươi sáng và khỏe mạnh

3. Thực phẩm giàu đồng : bảo vệ tóc và nó được tìm thấy trong các loại hạt như quả phỉ, quả hạch, cây họ đậu và đậu nành.

4. Thực phẩm giàu silica chẳng hạn như gạo lứt và xoài, sẽ bảo vệ tóc .

5. pyridoxin nó sẽ giúp bạn bảo vệ mái tóc của bạn; Nó có mặt trong bơ, lúa mì, yến mạch và ngô.

6. Thực phẩm giàu kẽm : có tài sản chống rụng tóc , trong số đó là dâu tây, cần tây, măng tây, quả sung, khoai tây, chuối, cà tím và trứng.

7. biotin có một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tóc , da và móng tay . Tuy nhiên, trong một số trường hợp, sự thiếu hụt của biotin có thể gây ra rụng tóc . Vì vậy, nên tiêu thụ trứng, gan, trong bánh mì men và ngũ cốc.

Tuy nhiên, có những nguyên nhân khác có nguồn gốc không dinh dưỡng có thể gây ra rụng tóc: lo lắng, căng thẳng , các yếu tố môi trường, các vấn đề về da liễu, một số loại thuốc, thay đổi theo mùa (trong mùa thu, ví dụ, nhiều người rụng tóc nhiều hơn bình thường), sử dụng một số sản phẩm tóc (dầu gội, nước thơm), v.v.

Do đó, một trong những khuyến nghị đầu tiên của các chuyên gia là mang lại một chế độ ăn uống cân bằng và phong phú trong những thực phẩm này.

Theo dõi chúng tôi trên # 246D93 "> @ GetQoralHealth và # 246D93"> GetQoralHealth trên Facebook