7 mẹo để cải thiện tư thế khi đi bộ

• Tháng Tư 28, 2024

Có một tư thế cơ thể đầy đủ là điều cần thiết để tối ưu hóa sức khỏe của bạn, vì nó tạo điều kiện hô hấp . Ngoài ra, nó còn ngăn ngừa và / hoặc giảm đau lưng, cổ và vai. Ngược lại, tư thế xấu làm hao mòn đĩa đệm (giống như giảm xóc), bởi vì nó lỏng lẻo và đẩy các cơ không đều.

Tuy nhiên, hầu hết mọi người có một vị trí không phù hợp khi đi bộ, vì vậy chúng tôi trình bày 7 mẹo để đạt được nó:

1. Của bạn tai chúng phải cao ngang vai bạn trong khi bạn nhìn về phía trước
2. Xác nhận rằng cơ thể của bạn đang cương cứng
3. các vai họ nên hơi lùi lại, nghĩa là kéo ngực của bạn ra
4. Hợp đồng bụng . Điều này ngoài việc làm cho bạn trông gầy hơn, cải thiện tư thế của bạn
5. Giữ cho cơ thể của bạn kéo dài; Cằm của bạn song song với sàn và hơi hướng lên
6. Thực hiện các bước vừa phải . Không quá ngắn hoặc quá dài
7. Nhịp điệu giữa cánh tay phải và bàn chân trái của bạn và ngược lại

Nếu để điều này bạn thêm một thái độ tích cực Và luôn luôn nhìn thẳng về phía trước, nó không chỉ giúp bạn cải thiện sự liên kết của cột sống và xương, mà bạn cũng sẽ tự tin hơn vào chính mình. Làm bài kiểm tra và cảm thấy tốt hơn!

Y HọC Video: Phải làm gì khi bị GÙ LƯNG??? (Tháng Tư 2024).