7 lời khuyên để một cuộc chiến không phá hủy mối quan hệ của bạn

• Có Thể 10, 2024

Sự căng thẳng của công việc, sinh hoạt hàng ngày, nhu cầu gia đình hoặc đơn giản là một tâm trạng không dễ chịu đựng là những yếu tố phổ biến có thể gây ra cuộc chiến giữa bạn và bạn đời; Nhưng, có thể là sau những tập phim này, không ai bị tổn thương?

Theo Dan Wile, chuyên gia về trị liệu cặp vợ chồng, Đôi khi một cuộc chiến tốt là cơ chế mà qua đó các thành viên của mối quan hệ có thể bày tỏ sự thất vọng và nhu cầu, rằng một số điều thay đổi trong sự cùng tồn tại.

Wile chỉ ra rằng khi một cặp vợ chồng chiến đấu thì đó là vì có một điều quan trọng cần được làm rõ; một cái gì đó mà cả hai cố gắng thể hiện bản thân, cái này đến cái kia, nhưng không thành công; một cái gì đó không nên bỏ qua Nhưng không thể khám phá ra "cái gì đó" là gì, trong khi cuộc đối đầu chỉ giới hạn ở các cuộc tấn công, buộc tội và phản ứng phòng thủ.

Vì lý do này, Nhận sức khỏe cung cấp cho bạn bảy mẹo để chiến đấu thông minh với đối tác của bạn hoặc sống sót khi gặp phải loại này mà không mất mối quan hệ và tình yêu của bạn trong nỗ lực:

1. Tìm khoảnh khắc. Trong phần này bạn nên cảm thấy bình tĩnh để có thể nói. Đó là một sai lầm lớn khi có một cuộc trò chuyện quan trọng tại thời điểm bạn cảm thấy bị choáng ngợp bởi cảm xúc khi bạn có nguy cơ nói điều gì đó mà sau này bạn hối hận.

2. Điều độ. Thật tốt khi bạn học nghệ thuật điều độ, tự kiểm soát và làm việc bằng trí tuệ cảm xúc, bởi vì bạn có thể đúng khi làm phiền chính mình nhưng ngay lúc bạn thoát ra khỏi cảm giác của mình và xúc phạm người khác, bạn đã dừng lại.

3. Phân tích. Suy ngẫm về những gì đã xảy ra và điều gì thúc đẩy cuộc chiến, điều quan trọng cần biết là không bao giờ có một thủ phạm duy nhất, mối quan hệ là hai và trong nhiều trường hợp, người ta có thể có trách nhiệm hơn người khác, nhưng cả hai nên được miễn.

4. Nghe Đó là một việc học khó khăn vì chúng ta đã quen nói chuyện để đặt mình vào vị trí của người khác. Do đó, hãy kiên nhẫn và khi đối tác của bạn đưa ra quan điểm của cô ấy và cho bạn biết cô ấy cảm thấy thế nào, đừng có biểu hiện vội vàng.

5. Những tiến bộ. Rõ ràng là chiến đấu là phần ít dễ chịu nhất của một mối quan hệ, tuy nhiên, cuộc sống vẫn tiếp diễn, do đó, bạn phải tiến về phía trước và không được neo trong sự oán giận. Chúng ta nhận thức rõ hơn về những khiếm khuyết của người khác hơn là của chính chúng ta, tuy nhiên, mỗi con người đều có những hạn chế. Do đó, hãy biết ơn vì bạn có một người yêu bạn như bạn.

6. Làm rõ ý tưởng của bạn. Điều này rất quan trọng để suy nghĩ chính xác những gì bạn muốn làm. Một khi bạn đã đạt được nó, bạn sẽ sẵn sàng để giải quyết xung đột.

7. Học cách ngăn chặn những gì không giúp đỡ. Nếu bạn muốn giải quyết xung đột, hãy để bài phát biểu yêu cầu sang một bên và tìm kiếm các công cụ hòa giải, đừng đưa những lời trách móc đến cực đoan.

Dành cho John Gottman , giáo sư Đại học Washington, Nếu bạn muốn mối quan hệ của mình, không chỉ để tồn tại, mà còn tồn tại trong một thời gian dài, bạn nên luôn trung thực với những gì bạn cảm nhận và làm; vì thường thì cảm xúc không được thể hiện ra ngoài và người khác không cảm nhận được chúng.

Do đó, sau một cuộc thảo luận và với sự bình tĩnh hơn, Gottman khuyên bạn nên nói chuyện với cặp đôi không quá nhiều về vấn đề, mà là về những cảm xúc đằng sau nó. Những gì chúng tôi làm cho người khác cảm thấy với những gì chúng tôi nói, và những gì người khác làm cho chúng tôi cảm thấy.