7 lời khuyên cho lưu thông máu

• Có Thể 5, 2024

Những vấn đề của lưu thông xảy ra khi mạch máu mất tính đàn hồi, làm cho chuyến đi của máu khắp cơ thể.

Tình trạng này được gây ra bởi một loạt các yếu tố, chẳng hạn như cholesterol cao , ít chất xơ trong chế độ ăn uống tiêu thụ muối vượt quá, cũng như không dùng đủ chất lỏng , trong số những người khác.

Các triệu chứng nổi tiếng nhất là: bàn chân và bàn tay lạnh, nặng chân, chóng mặt, cellulite và chuột rút ban đêm .
 

Trong khi sự thật là thành phần di truyền Nó có thể có một số ảnh hưởng đến sự xuất hiện của sự bất thường này, điều quan trọng là phải có biện pháp kịp thời và giúp cơ thể chúng ta tái tạo.

Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo để tránh các vấn đề về lưu thông :

1. Ăn thực phẩm giàu kali như rau và rau, và trái cây, như chuối.

2. Lấy một ly rượu vang đỏ hàng ngày, trong bữa ăn chính, vì theo các nghiên cứu, có lợi khi tăng lưu thông .

3. Làm tập thể dục , như đi bộ , bơi và đi xe đạp , ít nhất nửa giờ một ngày.

4. Khác bài tập Điều đó có thể được thực hiện tại nhà và đó là lý tưởng để kích hoạt lưu thông chúng là: thu nhỏ các ngón chân như thể bạn muốn lấy các vật thể; Sau đó, để chân thư giãn. Lặp lại tập thể dục hai mươi lần Nằm ngửa, nhấc chân và di chuyển chúng theo vòng tròn. Lặp lại và làm điều đó ba lần.

5. Tránh sử dụng quần áo bó sát : vớ, thắt lưng và đồ lót, tránh áp lực, đặc biệt là khi ngủ.

6. Không bao gồm trong chế độ ăn uống súp hàng ngày và thực phẩm đóng hộp khác, do tính chất giữ nước, có liên quan đến các vấn đề tuần hoàn .

7. Không tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng cao chất béo bão hòa , chẳng hạn như các sản phẩm sữa nguyên chất, kem, bơ, xúc xích, thịt xông khói hoặc tiếp nhiên liệu công nghiệp, bằng cách tăng mức độ chất béo trung tính và cholesterol , làm tăng độ nhớt của máu , gây khó khăn lưu thông .

Hãy nhớ rằng hoạt động thể chất và một sức khỏe cho ăn sẽ cho phép bạn ngăn chặn cả hai vấn đề của lưu thông , chẳng hạn như các bệnh mãn tính, chẳng hạn như tăng huyết áp , Béo phì và bệnh tiểu đường .