7 mẹo giải độc công nghệ

• Có Thể 14, 2024

Làm thế nào để giải độc từ công nghệ? Nếu nỗi ám ảnh, lo lắng và thất vọng xâm chiếm cơ thể bạn khi một số quy trình trên internet không diễn ra như bạn mong đợi, đã đến lúc bạn dừng lại và khám phá một số phương pháp cải thiện kỹ thuật của bạn mà không làm tổn hại sức khỏe của bạn.

Trong một cuộc phỏng vấn cho GetQoralHealth, Paola González, chuyên gia tại Phòng khám Hỗ trợ Bệnh nhân của Hiệp hội Phân tâm học Mexico (SPM) Ông nói chi tiết rằng công nghệ là một công cụ rất có giá trị giúp đơn giản hóa quy trình; tuy nhiên, việc sử dụng quá mức của nó có thể tạo ra cảm xúc tiêu cực.

"Công nghệ đã tạo ra một nhịp sống nhanh hơn và tạo ra các vấn đề như thất vọng và mệt mỏi khi một quá trình nào đó mất nhiều thời gian hơn bình thường", nhà tâm lý học nói.

Tuy nhiên, Paola González nói rằng có một số chìa khóa có thể giúp giải độc công nghệ, cũng như sử dụng nó mà không làm tổn hại sức khỏe của bạn:

1. Hiểu các không gian lý tưởng để sử dụng nó. Nó có thể ở trong văn phòng hoặc ở trường, nghĩa là ở những nơi cần thiết để thực hiện nhiệm vụ của bạn.
2. Tránh phubbing. Thói quen này cách ly bạn với người khác, vì vậy hãy quên nó trong các bữa tiệc, các cuộc tụ họp xã hội hoặc khi nói chuyện với ai đó, để tiếp tục liên lạc với con người.
3. Tổ chức một kỳ nghỉ miễn phí công nghệ. Có những khách sạn mời bạn bỏ công nghệ sang một bên, vì vậy bạn có thể tận hưởng công ty của mình và mọi thứ xung quanh bạn. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn, nghỉ ngơi và suy nghĩ mà không bị ràng buộc với công nghệ.
4. Tập trung vào những gì bạn đang làm. Hiểu rằng khi các không gian khác bị xâm chiếm, nó có thể gây hại. Ví dụ, khi công nghệ được sử dụng quá mức trên giường, não không thư giãn và gây ra chứng mất ngủ.
5. Khuyến khích các hoạt động mà công nghệ không được sử dụng. Tập thể dục ngoài trời, chơi với con hoặc chỉ đi bộ trên khối của bạn, đi dạo, nhưng không có trong tay bất cứ điều gì nhắc nhở bạn về công nghệ.
6. Tạo thói quen Xác định những khoảnh khắc cụ thể mà bạn sẽ sử dụng công nghệ, ví dụ, vào buổi sáng kiểm tra các mạng xã hội của bạn và sau đó quên chúng hoặc kiểm tra thư của bạn tại một thời điểm nhất định.
7. Liệu pháp thay thế Các môn học như yoga hoặc thiền có thể giúp bạn giải độc bản thân khỏi công nghệ và tìm lại chính mình hoặc giải tỏa tâm trí bằng cách khuyến khích hướng nội.

"Điều quan trọng là phải nhấn mạnh rằng có một thời gian và địa điểm cho tất cả mọi thứ; nó cố gắng liên lạc với những gì xung quanh chúng ta mà không ảnh hưởng đến các tình huống khác, nghĩa là sử dụng công nghệ khi cần thiết và để nó tận hưởng môi trường của chúng ta ", Paola González kết luận. Còn bạn, bạn có nghiện công nghệ hay bạn có biết sử dụng nó?