7 chìa khóa để dậy sớm và thực hiện nhiều hơn

• Có Thể 21, 2024

Bạn có gặp khó khăn khi thức dậy mỗi sáng? Các nghiên cứu khác nhau về các trường đại học Toronto và Heidelberg mỗi người, đề nghị rằng những người dậy sớm sẽ chủ động hơn, năng suất hơn và hạnh phúc hơn. Để cung cấp cho bạn nhiều hơn trong ngày, chúng tôi cung cấp cho bạn bảy lời khuyên để dậy sớm.

Theo thông tin được công bố bởi các cổng thông tin Helpguide.org , những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn có một cuộc sống thoải mái hơn và nghỉ ngơi sâu hơn, điều này sẽ có lợi cho cơ thể của bạn để nó có năng lượng để dậy sớm:

1. Tránh hoãn báo động. Khi báo thức của bạn tắt, thức dậy, tắt nó và bắt đầu thực hiện một số bài tập kéo dài. Điều này sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và tránh căng thẳng vào buổi sáng do một số chậm trễ.
2. Đừng tiết lộ Nếu bạn đi ngủ sau 12 giờ đêm mỗi ngày thì hiệu suất của bạn sẽ giảm xuống và bạn cảm thấy mệt mỏi mọi lúc.
3. Ăn sáng Ăn thức ăn vào buổi sáng sẽ kích hoạt sự trao đổi chất của bạn và cung cấp cho bạn năng lượng để bắt đầu ngày mới.
4. Giảm tiêu thụ caffeine Loại đồ uống này có thể thay đổi cơ thể của bạn, đặc biệt nếu bạn uống chúng vào ban đêm. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Ngủ đi , lưu ý rằng caffeine tiêu thụ sáu giờ trước khi ngủ ảnh hưởng như thể nó đã mất ba giờ đi ngủ.
5. Tạo thói quen. Lên lịch cho mình mỗi sáng để thực hiện các hoạt động tương tự, điều này sẽ ngăn bạn lãng phí thời gian để ứng biến chúng.
6. Tổ chức các cuộc hẹn của bạn trong giờ buổi sáng. Khi bạn bắt đầu các hoạt động sớm, bạn sẽ dễ dàng tạo thói quen thức dậy sớm hơn.
7. Chăm sóc giường của bạn. Hãy đứng dậy, mở rèm cửa và cửa sổ để không khí trong lành vào phòng ngủ của bạn. Tắm và trở lại giường có xu hướng, vì vậy bạn tránh được cám dỗ quay trở lại giấc ngủ và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

Việc dư thừa giấc ngủ vào buổi sáng có thể được tạo ra bởi một số yếu tố, chẳng hạn như việc sử dụng thường xuyên các thiết bị điện tử vào ban đêm hoặc tập thể dục trước khi đi ngủ.

Đối với những thói quen này, nhiều người cảm thấy khó dậy sớm, vì vậy hãy cố gắng thay đổi thói quen của bạn một chút như tập thể dục vào buổi sáng, tránh sự hiện diện của máy tính, tivi hoặc điện thoại di động trong phòng ngủ của bạn.

Với điều này, bạn sẽ nhận thấy từng chút một bạn sẽ trở thành một người buổi sáng và làm việc hiệu quả hơn. Còn bạn, bạn có lời khuyên nào để dậy sớm hơn mỗi ngày?

Y HọC Video: 7 MẸO GIAO TIẾP KHIẾN AI CŨNG YÊU QUÝ BẠN | DANG HNN (Có Thể 2024).