7 thực phẩm chăm sóc mặt trời

• Có Thể 3, 2024

Để mặc một làn da rám nắng tốt và giảm nguy cơ bị cháy nắng trong mùa lễ này, điều quan trọng là phải thoa kem chống nắng tốt nhưng bạn có thể bổ sung nó bằng một số thực phẩm chống nắng.

Theo thông tin được công bố trong Bưu điện Huffington , có những thực phẩm làm tăng khả năng bảo vệ da khỏi tia cực tím và là một phần của chế độ ăn uống hoàn toàn lành mạnh, vì vậy bạn sẽ không phải lo lắng về vóc dáng của mình.

1. Omega 3 Loại axit béo này được tìm thấy trong hải sản và cá. Vì khả năng chống viêm của nó, chúng bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương gốc tự do và ngăn ngừa sự phát triển của ung thư da.

2. Trái cây và rau cam đỏ. Những thực phẩm này có chứa lycopene và carotenoids, tạo ra sự bảo vệ chống lại kích ứng da do ánh nắng mặt trời (ban đỏ)

3. Sôcôla đen Chứa flavonoid giúp cải thiện khả năng bảo vệ da khỏi cháy nắng và giữ cho nó ngậm nước, cũng như tăng độ bão hòa oxy và tăng lưu lượng máu.

4. Rau họ cải. Bông cải xanh, bắp cải và súp lơ có chất chống oxy hóa dồi dào, giúp bạn chống lại tác hại của các gốc tự do. Ngay cả những thực phẩm này có liên quan đến phòng chống ung thư.

5. Thảo dược và lá xanh. Rau mùi tây, húng quế, cây xô thơm, hương thảo, rau bina và củ cải có một lượng lớn chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi các gốc tự do.

6. Trà xanh và đen. Bởi vì chúng rất giàu polyphenol, chúng giúp ngăn ngừa sự phát triển của ung thư, bằng cách hạn chế việc cung cấp máu trong khu vực của khối u. Thậm chí, một số nghiên cứu đã cho rằng đồ uống này giúp ngăn ngừa sự phát triển của ung thư da.

7. Vitamin E và A. Cả hai vi chất dinh dưỡng đều tham gia vào việc bảo vệ da và rất cần thiết trong việc sản xuất collagen trong cơ thể. Chúng có thể được tìm thấy trong các loại trái cây như cam, dưa, đu đủ, dâu, ớt và bông cải xanh.

Bí mật của những thực phẩm chống lại ánh nắng mặt trời là chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do và giảm nguy cơ lão hóa sớm.

Đừng ngần ngại nữa và thêm chúng vào kế hoạch thực phẩm thường xuyên của bạn, bởi vì chúng cũng sẽ cung cấp cho bạn các loại chất dinh dưỡng khác, hữu ích để ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp hoặc tim mạch. Còn bạn, làm thế nào để bạn bảo vệ làn da của mình trong mùa hè?