7 loại thực phẩm khiến bạn ăn nhiều hơn

• Có Thể 4, 2024

Nó đã xảy ra với bạn mà bạn có đói Bạn có ăn một chiếc bánh sandwich và làm cho bạn muốn tiếp tục ăn? Ngay cả khi bạn không tin, vẫn có những thực phẩm khiến bạn đói bụng, thay vì thỏa mãn cảm giác này.

Theo Sue DeCotiis, chuyên gia giảm cân và thực tập sinh được chứng nhận , cơn đói được tạo ra bởi các tương tác khác nhau giữa dạ dày, ruột, não, tuyến tụy và lưu thông máu.

Có thức ăn bởi bản chất của chúng, chúng làm chậm quá trình trao đổi chất, lý do tại sao sinh vật không xử lý chúng một cách thích hợp để thúc đẩy sự tích tụ chất béo trong cơ thể và gửi đến não theo thứ tự vẫn chưa được thỏa mãn.

1. Bánh mì trắng . Bột được sử dụng để chế biến thực phẩm này không chứa chất xơ cần thiết để đáp ứng sự thèm ăn, đó là một loại thực phẩm chế biến, trong đó hầu hết các chất dinh dưỡng được loại bỏ.

2. Nước ép . Mặc dù có vẻ tốt cho sức khỏe, nhưng khi bạn uống quá nhiều, lượng đường trong máu sẽ tăng lên và không chứa chất xơ, giúp tăng cảm giác đói, Mitzi Dulan, tác giả của The Pinterest Diet: How to Pin Your Way Thin cho biết.

3. Đồ ăn nhẹ mặn . Khoai tây, bánh quy và các món ăn nhẹ mặn khác thuộc loại này là carbohydrate đơn giản, không loại bỏ cơn đói và thúc đẩy sự phát triển của chất béo trong cơ thể.

4. Thức ăn nhanh . Thông thường, loại thực phẩm này rất giàu chất béo chuyển hóa, chịu trách nhiệm gây viêm ruột và ngăn không cho ruột đăng ký một hiệu ứng no.

5. Pasta . Pasta làm bằng bột mì trắng, đó là một loại carbohydrate đơn giản, có lợi cho việc sản xuất insulin, làm giảm lượng đường và tạo cảm giác đói.

6. Sushi . Theo Susan M. Kleiner, RD, Tiến sĩ, nhà khoa học tại USANA Health Science , chi tiết rằng thực phẩm này chứa đầy carbohydrate, nghĩa là một cuộn sushi tương đương với việc tiêu thụ ba lát bánh mì trắng. Khi chúng ăn vào, cơ thể sẽ xử lý chúng, nhưng chúng không mang lại cho bạn cảm giác no.

7. Pizza . Bởi vì nó là hỗn hợp bột, dầu hydro hóa, pho mát chế biến, chất bảo quản và chất béo chuyển hóa, nó làm thay đổi lượng đường trong máu và làm giảm việc sản xuất hormone cung cấp cảm giác no cho cơ thể.

Bằng cách giảm tiêu thụ những thực phẩm này, bạn sẽ không chỉ bớt đói mà cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn và bạn sẽ có thể thực hiện các hoạt động của mình. Ngoài ra, sự tập trung và năng suất của bạn sẽ lớn hơn.

Nếu bạn cảm thấy đói vào một số thời điểm trong ngày, hãy chọn thức ăn tự nhiên như một miếng trái cây, một loại rau hoặc một cái gì đó thực sự mang lại cho bạn cảm giác no. Còn bạn, làm thế nào để bạn thỏa mãn cơn đói?

Y HọC Video: 22 loại thực phẩm nguy hiểm khiến bạn béo phì tim mạch (Có Thể 2024).