7 hoạt động cho một mùa hè khỏe mạnh

• Có Thể 6, 2024

Đã đến lúc bạn tận hưởng mùa tốt nhất và tất cả các lợi ích sức khỏe của nó, vì có một số hoạt động để bạn tận hưởng mùa hè khỏe mạnh

Theo cổng thông tin Sức khỏe tốt nhất , trong mùa hè Bạn có thể làm những việc không theo thói quen mà không cần đầu tư số tiền lớn, điều này sẽ giúp bạn thư giãn, cải thiện tâm trạng và phục hồi năng lượng cho phần còn lại của năm:

1. Thả diều. Lên kế hoạch đến thăm cánh đồng hoặc bãi biển để thực hiện hoạt động này. Bằng cách chạy cùng gia đình để nuôi diều, bạn sẽ tập thể dục và kích thích sản xuất endorphin.

2. Luyện tập yoga. Đây là một hoạt động hiệu quả để loại bỏ căng thẳng , lo lắng và đốt cháy calo. Có một số video hướng dẫn bạn để bạn học cách thực hành nó hoặc tìm một nơi họ dạy bạn mà không có nguy cơ bị chấn thương.

3. Đào tạo ngoài trời. Theo một nghiên cứu về Đại học Illinois , liên hệ với thiên nhiên Nó làm cho mọi người hào phóng và hòa đồng hơn, vì vậy ngoài việc được hưởng lợi từ các endorphin của hoạt động thể chất, bạn có thể cải thiện các kỹ năng xã hội của mình.

4. Điều trị cho mình một ngày spa. Thông qua việc mát xa và chăm sóc da mặt, bạn có thể thư giãn hệ thần kinh và chăm sóc da.

Ngoài ra, một nghiên cứu về Buck Viện Lão hóa và Đại học McMaster ở Hamilton tiết lộ rằng massage làm giảm viêm ở cấp độ tế bào và giúp cơ bắp lành nhanh hơn.

5. Sống trải nghiệm cắm trại. Trong số những lợi ích thu được là thư giãn, gắn bó gia đình và với thiên nhiên, thúc đẩy tinh thần đồng đội và cải thiện các kỹ năng để giải quyết vấn đề. Ở một số nơi có các tùy chọn để thực hiện hoạt động này.

6. Khiêu vũ. Bạn không cần phải đến một bữa tiệc để thực hành nó. Từ sự thoải mái của nhà bạn, bạn có thể khuyến khích đốt cháy calo và loại bỏ căng thẳng. Cùng với bạn bè của bạn và tận hưởng hoạt động này cùng nhau.

7. Làm vườn của riêng bạn. Trồng thực phẩm của riêng bạn sẽ cải thiện sức khỏe của bạn 100% vì bạn sẽ biết rằng chúng còn tươi và chúng được chăm sóc đúng cách. Ngoài ra, làm vườn giúp bạn giải phóng căng thẳng và đốt cháy calo.

Thậm chí, một nghiên cứu được công bố trong Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ Nó gợi ý rằng những người ăn loại thực phẩm này có xu hướng ăn năm loại trái cây hoặc rau quả hàng ngày.

Tạo mùa hè khỏe mạnh của riêng bạn và tận hưởng cuộc sống với gia đình của bạn một cách trọn vẹn nhất. Hãy nhớ rằng chỉ có bạn mới có thể cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy năng động và tận hưởng những ngày nghỉ!
 

Y HọC Video: 7 MÓN CANH BỔ MÁU CỰC KÌ NHÀ NÀO CŨNG NÊN BỔ SUNG VÀO THỰC ĐƠN MỖI NGÀY (Có Thể 2024).